Këto ushtrime nuk kërkojnë punë me pesha, andaj mund t’i bëni edhe në shtëpinë tuaj…
Nëse nuk keni probleme me shpinën dhe konsideroni që shpina nuk ju është mjaft e qëndrueshme dhe e fortë, atëherë patjetër duhet t’i bëni këto ushtrime, transmeton Telegrafi.
Këtu nuk është fjala për ushtrimet të cilat bëhen me pesha dhe të cilat do t’ju ndihmojnë të shtoni masën e shpinës suaj dhe definimin e saj. Fjala është për ushtrimet të cilat janë të lehta dhe të thjeshta dhe të cilat mund t’i bëni në cilindo vend qoftë.
Qëllimi i këtyre ushtrimeve është që në mënyrë të lehtë dhe të thjeshtë t’i aktivizoni muskujt e shpinës suaj dhe t’u mundësoni aktivitetin ditor i cili ju është i nevojshëm.
Këto ushtrime duhet t’i bëni çdo ditë, sepse bazohen në shtrirje, andaj janë të shkëlqyeshme si ritual mëngjesor, i cili do t’ju zgjojë dhe do t’ju kthjellë.
Shikoni këtë video e cila do t’ju tregojë qartë si bëhen këto ushtrime.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga EBC Cosmetics
Nga Argo Group
Nga Prishtina Ticket
Nga Unisolar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
Më të lexuarat
Disa nga këngët e Unikkatilit me të vëllanë, i cili u gjet pa shenja jete në Prishtinë - kanë bashkë hite të pavdekshme
Bashkatdhetarët votuan me disa fletëvotime të zgjedhjeve të 2021-ës
A mund të sigurojë Evropa paqen në Ukrainë, pa SHBA-në?
Man Utd po shpreson ta rikthejë në ekip lojtarin të cilin e larguan para pesë viteve
Numërohen gjysma e votave të ardhura me postë, LVV e para në 8 komuna, pasojnë LDK dhe PDK
Kompania norvegjeze ndërpret furnzimin me karburant për forcat amerikane për shkak të politikës së SHBA-së ndaj Ukrainës