Gjashtë ushtrime që duhet t’i dijë çdo femër dhe jo vetëm! (Video)
Nëse së fundmi keni sjellë një fëmijë në jetë ose e keni pjesë të planeve tuaja të ardhshme, sugjerohet të lexoni diçka më shumë rreth ushtrimeve fizike që do t’ju ndihmojnë në rikthimin e formës së mëparshme trupore (ose më mirë akoma)
Duke mësuar shkurtimisht rreth 6 ushtrimeve çudibërëse, ju mund t’i sugjeroni të tjerëve një guidë të mirëmenduar aktiviteti fizik.
Fillimisht, le të sqarojmë diçka më tepër rreth kohës së përshtashme kur mund të filloni të stërviteni, pas lindjes. E mira është 12 javë pas ardhjes së fëmijës në jetë.
Së dyti, hiqni dorë nga ushtrimet sfilitëse dhe jo fort rezultatdhënëse. Si për shembull ky këtu:
Kështu, nisni me:
1. Urën
2. Anësoret
3. Tkurrje- tendosje mesi
4. Ngjitje mali
5. ‘Squat’
6. Ulje- ngritje
Shënim: Çdo ushtrim të realizohet në 3 sete me nga 12- 15 herë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëUdhëzuesi i Kendall Jenner për veshjet pranverore? Pa një bluzë apo këmishë!
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Sa zgjat ovulacioni dhe kur mund të mbetem shtatzënë?
Çdo grua duhet ta dijë këtë: Sa ditë pas marrëdhënies seksuale mund të bëni një test shtatzënie?
Maska më e mirë kundër zbokthit
Pse ndonjëherë vagjina mban erë të keqe?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre