Gabimi më i madh te galiçi i fundit, i cili do të rrezikojë shëndetin tuaj!
Nëse i bëni kështu galiçin e fundit, koha është që ta ndërprisni
Ekzistojnë mënyra të ndryshme të ekzekutimit të drejtë të galiçit. Mund të vendosni shufrën në trapez, mirëpo galiçin mund ta bëni edhe me shufrën para dhe pas kokës.
Ndikim të madh ka edhe kapja e shufrës që bën aktivizimin e supeve, transmeton Telegrafi.
Gjithsesi, ekzistojnë disa përshtatje dhe ndryshime të vogla teknike, të cilat duhet t’i praktikonin të gjithë ushtruesit.
Mirëpo, ekziston një gabim të cilin një mashkull nuk do të duhet ta bëjë dhe të mos lejojë që kërdhokullat të jenë më të shpejta se supet kur dilni nga pozita e poshtme e galiçit.
Kur të ndodhë kjo, kompensoni mungesën e tensionit në tërë trupin. Sa më shumë tension të krijoni, do të jenë më stabil dhe sa më stabil që të jeni, do të jeni më të fuqishëm gjatë ekzekutimit të galiçeve.
Kur tensioni të mos ekzistojë, pjesa e poshtme e trupit tuaj përpiqet që ta përmirësojë këtë duke shkaktuar që më parë t’i lëvizë kërdhokullat.
Kjo ju detyron që ngarkesën e shufrës ta kaloni përpara dhe atëherë mund të shfaqen dy probleme të mëdha:
– pesha kalohet në gishtat tuaj
– mund të ndodhë stresi i panevojshëm në pjesën lumbale të kurrizit, gjë që shton rrezikun nga lëndimet serioze. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Vlogeri vizitoi “qytetin më të afërt me hapësirën” ajo se çfarë zbuloi ishte ‘tmerruese’: Nëse ferri ekziston, ky vend i afrohet
Si të jeni një lider karizmatik dhe i pushtetshëm
Fluturimi më i shkurtër në botë që zgjat vetëm një minutë e gjysmë
Fluturimi më i shkurtër në botë që zgjat vetëm një minutë e gjysmë
Vlogeri vizitoi “qytetin më të afërt me hapësirën” ajo se çfarë zbuloi ishte ‘tmerruese’: Nëse ferri ekziston, ky vend i afrohet
Zakonet e këqija të çdo shenje të horoskopit
Katër shenjat e horoskopit janë në pritje të ndryshimeve të mëdha në janar: Jeta e tyre po ndryshon nga themeli
Si të jeni një lider karizmatik dhe i pushtetshëm
Riktheni shkëlqimin e këpucëve me këtë produkt që i transformon ato si të reja
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025