A është noti gjatë menstruacioneve i sigurt dhe i shëndetshëm?

Ekspertja tregon se si ndikon larja në fryrje dhe ngërçe

Noti është një lloj aktiviteti i shkëlqyer fizik për gratë dhe është fantastik për të hequr qafe simptomat e pakëndshme menstruale.

Dr. Suzana Unsworth shpjegon se noti gjatë menstruacioneve është plotësisht i sigurt dhe mund të jetë i dobishëm, sepse ushtrimet mund të lehtësojnë dhimbjet menstruale.

“Një pjesë e problemit është gjaku i dukshëm në ujë. Në fakt, kur laheni në ujë, humbja e gjakut në fakt zvogëlohet, sepse ka më shumë rezistencë në ujë sesa në ajër. Por kur dilni nga uji, gjaku fillon të rrjedhë përsëri”, thotë ajo.

Noti gjatë menstruacioneve nuk është vetëm i sigurt, por edhe i dobishëm për trupin. Në përgjithësi, ky ushtrim mund të eliminojë shqetësimet fizike dhe psikologjike të shkaktuara nga menstruacionet, transmeton Telegrafi.

Noti dhe ushtrimet e tjera jo vetëm që krijojnë endorfina që rrisin humorin në tru, por gjithashtu çlirojnë beta-endorfina, ilaçe natyrale për dhimbjet në trup.

Këto kimikate ndihmojnë në djegien e prostaglandinave, kimikate të lëshuara gjatë menstruacioneve që shkaktojnë ngërçe të muskujve. Përveç kësaj, a e dini se mund të ndjeheni të fryrë edhe gjatë menstruacioneve?

Ushtrimet ju detyrojnë të hiqni qafe lëngun e tepërt që nuk ju nevojitet dhe mund t’ju ndihmojë të hiqni qafe stomakun e fryrë. Në përgjithësi, nëse ushtroni rregullisht, do të keni më pak ngërçe dhe do të jeni më të lëvizshëm se ata që bëjnë një mënyrë jetese të ulur.

Cikli menstrual gjatë notit dhe mbrojtja

Pyetja e vetme mbetet, si mund të notosh gjatë menstruacioneve?

Pecetat higjienike nuk rekomandohen, sepse mund të ndiheni sikur keni veshur një pelenë të lagur.

Nëse vendosni të përdorni një tampon, mbani në mend se ai do të thithë pak ujë pasi thith gjakun tuaj menstrual. Kjo është e padëmshme për një kohë të shkurtër. Megjithatë, është e rëndësishme të ndërroni tamponët menjëherë para dhe pas notit, sepse pishinat dhe uji i detit mund të përmbajnë baktere që mund të prishin pH-në e vagjinës tuaj dhe të çojnë në infeksion.

Kupat e menstruacioneve janë një zgjedhje e mirë, sepse uji nuk mund të hyjë, dhe për shkak të kapacitetit më të madh në krahasim me tamponët, mundësia e rrjedhjes zvogëlohet ndjeshëm.

Cilado opsion që zgjidhni, mos harroni të monitoroni intensitetin e gjakderdhjes dhe të zbrazni ose ndryshoni rregullisht mbrojtjen menstruale të zgjedhur. /Telegrafi/