A duhet të përfundohen ushtrimet fizike para apo pas mëngjesit?
“Ushtrimet fizike janë gjithmonë një ide e mirë, por në cilën orë të ditës ato janë më të dobishme për shëndetin tuaj?”, shkruan focus.it.
Studimi i botuar në ”Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” zbulon se ushtrimet para mëngjesit përmirëson kontrollin e sheqerit në gjak dhe ndihmon në djegien e më shumë yndyrave. Një grup shkencëtarësh nga Universitetet e Bath dhe Birmingham, vëzhgoi 30 burra obezë ose mbipeshë në një seksion ushtrimesh të drejtuara (50 minuta biçikleta të palëvizshme tri herë në javë) për gjashtë javë.
Vullnetarët u ndanë në dy grupe aktive, të cilët stërviteshin përkatësisht para dhe pas mëngjesit. Meshkujt që ushtroheshin para mëngjesit digjnin dy herë më shumë yndyrë sesa ata që ushtroheshin me stomakun plot.
Sipas shkencëtarëve, rritja e konsumit të yndyrës trupore i atribuohet niveleve të ulëta të insulinës në gjak gjatë stërvitjes. Ata fillimisht dogjën ato pak karbohidrate që ishin ende në dispozicion, dhe menjëherë më pas rezervat e yndyra në indet e tyre si burim energjie.
Jo vetëm kaq – ky grup tregoi një përgjigje më të mirë ndaj insulinës edhe më vonë gjatë ditës – domethënë, ata kishin nevojë për nivele më të ulëta të insulinës për të kontrolluar sheqerin në gjak.
Insulina është një hormon i prodhuar nga pankreasi që lejon qelizat të marrin sheqerin e pranishëm në gjak dhe të marrë me ushqim, për ta përdorur atë si një burim energjie, shkruan KP.
Njerëzit që nuk ushtrojnë mjaftueshëm dhe fitojnë peshë të tepërt duhet të prodhojnë më shumë insulinë që hormoni të bëjë punën e tij – një gjendje e njohur si rezistenca ndaj insulinës, një paradhoma dhe tipari kryesor i diabetit të tipit 2. Ushtrimet para mëngjesit mund të ndihmojnë për të shmangur këtë rrezik./ATSH/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë
Pse gjërat e këqija u ndodhin njerëzve të mirë?
A e dini se për çfarë shërben butoni mbi shpatull tek palltot
Po i lani xhinset gabimisht, CEO i brendit Levi’s ndau metodën e çuditshme për t’i mbajtur të pastra
Orgazma femërore nga kënaqësia, në ngazëllim
Stjuardesa zbuloi se çfarë nuk bëjnë kurrë për pasagjerët
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Platforma ku mund ta shikoni duelin e vitit Jake Paul - Mike Tyson
Cristiano Ronaldo po largohet nga Al Nassr shkaku i garës së FIFA-s
Publikohet lista e plotë me rregullat kontroverse për luftën Mike Tyson - Jake Paul
Trump dëshiron ta mbyllë Departamentin e Arsimit - çfarë do të thotë kjo për edukimin shkollor
Ledri Vula e pranon se ka fjetur me një fanse
John Thune zgjidhet kryetar i Senatit Amerikan - kandidati që donin shqiptaro-amerikanët