LAJMI I FUNDIT:

Derisa jeni duke shikuar TV, vithet dhe barku tendosen: Bëjeni këtë që sot, do t’ju shpaguhet!

Derisa jeni duke shikuar TV, vithet dhe barku tendosen: Bëjeni këtë që sot, do t’ju shpaguhet!

Nëse nuk jeni tip i cili ushtron rregullisht, kjo është mënyra e shkëlqyeshme që të arrini formën

Me ushtrimin e këtillë nuk do të shpenzoni aq kalori sa do të shpenzonit në stërvitjen e vërtetë, mirëpo ende mundeni me një intensitet më të vogël të digjni kaloritë dhe të punoni në forcimin e trupit, transmeton Telegrafi.

1. Dërrasa


Ushtrimi plank apo dërrasa është një ndër ushtrimet më të popullarizuara në gjithë botën, madje me arsye.

Njëkohësisht ndikon në të gjitha grupet e muskujve të trupit – forcon vithet, zvogëlon dhembjen e shpinës, forcon duart dhe këmbët, rrafshon stomakun dhe forcon muskujt e barkut.

2. Galiçët

Nëse dëshironi të forconi pjesën e poshtme të trupit, galiçët janë ushtrim i shkëlqyeshëm. Pa problem mundeni të shikoni TV derisa bëni galiçin më të zakonshëm. E gjitha që ju nevojitet janë gravitacioni dhe pesha juaj trupore.

Gjithashtu, mundeni të merrni edhe ndonjë objekti cili ju gjendet pranë në mënyrë që këtë ushtrim ta bëni me një sfidë paksa më të madhe.

3. Hapat

Si edhe galiçët, hapat mund t’i bëni me pesha apo me ndonjë objekt në mënyrë që ushtrimi të jetë më efektshëm. E vetmja gjë që ju nevojitet pikërisht është hapësira e mjaftueshme për të qëndruar galiç.

Derisa kënaqeni duke shikuar ndonjë film të mirë apo serinë e preferuar, më shpejt do t’ju kalojë koha dhe ky ushtrim nuk do t’ju duket i mundimshëm. /Telegrafi/

Në trend Femra

Më shumë
Megan Markle është e gjatë 171 cm dhe peshon 50 kg: për të qenë e dobët, ajo ha këtë ushqim çdo ditë!

Megan Markle është e gjatë 171 cm dhe peshon 50 kg: për të qenë e dobët, ajo ha këtë ushqim çdo ditë!

Nëse keni dhjamë të tepërt në kofshë dhe ijë: Bëjeni këtë dhe shtresat do të zhduken brenda një kohe të shkurtër

Nëse keni dhjamë të tepërt në kofshë dhe ijë: Bëjeni këtë dhe shtresat do të zhduken brenda një kohe të shkurtër

Kujdesi për lëkurën dhe trupin
Freskim i shkëlqyeshëm: Ngjyra e flokëve e cila do të jetë trendi më i rëndësishëm këtë vjeshtë

Freskim i shkëlqyeshëm: Ngjyra e flokëve e cila do të jetë trendi më i rëndësishëm këtë vjeshtë

Flokë dhe stil
Boshllëku i brendshëm, shfaqja dhe mënyrat për ta ndihmuar veten

Boshllëku i brendshëm, shfaqja dhe mënyrat për ta ndihmuar veten

Psikologji
Si rritet dhe zhvillohet bebushi gjatë vitit të parë të jetës?

Si rritet dhe zhvillohet bebushi gjatë vitit të parë të jetës?

Bebja këtu
Mund të bëheni edhe ju 'fallxhore', mësoni si të lexoni të ardhmen në filxhanin e kafesë

Mund të bëheni edhe ju 'fallxhore', mësoni si të lexoni të ardhmen në filxhanin e kafesë

Psikoprofil
Kalo në kategori