LAJMI I FUNDIT:

Derisa jeni duke shikuar TV, vithet dhe barku tendosen: Bëjeni këtë që sot, do t’ju shpaguhet!

Derisa jeni duke shikuar TV, vithet dhe barku tendosen: Bëjeni këtë që sot, do t’ju shpaguhet!

Nëse nuk jeni tip i cili ushtron rregullisht, kjo është mënyra e shkëlqyeshme që të arrini formën

Me ushtrimin e këtillë nuk do të shpenzoni aq kalori sa do të shpenzonit në stërvitjen e vërtetë, mirëpo ende mundeni me një intensitet më të vogël të digjni kaloritë dhe të punoni në forcimin e trupit, transmeton Telegrafi.

1. Dërrasa


Ushtrimi plank apo dërrasa është një ndër ushtrimet më të popullarizuara në gjithë botën, madje me arsye.

Njëkohësisht ndikon në të gjitha grupet e muskujve të trupit – forcon vithet, zvogëlon dhembjen e shpinës, forcon duart dhe këmbët, rrafshon stomakun dhe forcon muskujt e barkut.

2. Galiçët

Nëse dëshironi të forconi pjesën e poshtme të trupit, galiçët janë ushtrim i shkëlqyeshëm. Pa problem mundeni të shikoni TV derisa bëni galiçin më të zakonshëm. E gjitha që ju nevojitet janë gravitacioni dhe pesha juaj trupore.

Gjithashtu, mundeni të merrni edhe ndonjë objekti cili ju gjendet pranë në mënyrë që këtë ushtrim ta bëni me një sfidë paksa më të madhe.

3. Hapat

Si edhe galiçët, hapat mund t’i bëni me pesha apo me ndonjë objekt në mënyrë që ushtrimi të jetë më efektshëm. E vetmja gjë që ju nevojitet pikërisht është hapësira e mjaftueshme për të qëndruar galiç.

Derisa kënaqeni duke shikuar ndonjë film të mirë apo serinë e preferuar, më shpejt do t’ju kalojë koha dhe ky ushtrim nuk do t’ju duket i mundimshëm. /Telegrafi/

Në trend Femra

Më shumë
Çiftet që janë në një martesë të gjatë dhe të lumtur kultivojnë tre gjëra themelore në marrëdhënien e tyre

Çiftet që janë në një martesë të gjatë dhe të lumtur kultivojnë tre gjëra themelore në marrëdhënien e tyre

Në çift
Megan Markle është e gjatë 171 cm dhe peshon 50 kg: për të qenë e dobët, ajo ha këtë ushqim çdo ditë!

Megan Markle është e gjatë 171 cm dhe peshon 50 kg: për të qenë e dobët, ajo ha këtë ushqim çdo ditë!

Galiç mund të bëni edhe në dhomë: Nuk ka ushtrim më të mirë për vithe dhe këmbë

Galiç mund të bëni edhe në dhomë: Nuk ka ushtrim më të mirë për vithe dhe këmbë

Këshilla dhe arsye
Si ta lehtësoni dhe mjekoni kapsllëkun te foshnjat dhe fëmijët

Si ta lehtësoni dhe mjekoni kapsllëkun te foshnjat dhe fëmijët

Këshilla për prindër
Dhjetë femrat e famshme dhe parfumet e tyre të preferuara: Zbuloni se cilat aroma dallohen nga Naomi, Madonna, Beyonce, JLo...

Dhjetë femrat e famshme dhe parfumet e tyre të preferuara: Zbuloni se cilat aroma dallohen nga Naomi, Madonna, Beyonce, JLo...

Spinaq dhe vaj ulliri, për flokë gjithmonë të shëndetshëm

Spinaq dhe vaj ulliri, për flokë gjithmonë të shëndetshëm

Këshilla Estetike
Kalo në kategori