Dieta më e thjeshtë dhe pa dhembje është ajo e reduktimit të kalorive. Zvogëlimi konsumin ditor të kalorive deri në 500, brenda javës mund të humbni gjysmë kilogrami, që është mënyra më e sigurt e humbjes në peshë.
Dieta më e thjeshtë dhe pa dhembje është ajo e reduktimit të kalorive. Zvogëlimi konsumin ditor të kalorive deri në 500, brenda javës mund të humbni gjysmë kilogrami, që është mënyra më e sigurt e humbjes në peshë.
1. Largojeni kremin nga kafeja/zvogëloni sheqerin
Kafeja me shumë krem mund të përmbajë deri 600 kalori, derisa një espreso e shkurtër ka vetëm 30. Kaloni në kafenë e zezë.
2. Mos konsumoni para televizorit
Njerëzit që konsumojnë ushqimin para aparateve televizive, mesatarisht konsumojnë 288 kalori më shumë në krahasim me njerëzit që konsumojnë në tavolinën e bukës.
3. Zvogëloni konsumin e lëngjeve dhe pijeve të ëmbla
Gjysmë litër e pijeve joalkoolike përmban 270 deri 300 kalori, ndërsa një gotë e ëmbël deri 180 kalori. Lëngjet do të ishte mirë t’i zëvendësoni me ujë, ndërsa sheqerin ta dërgoni në minimum. Do të shtoni 400 kalori më pak.
4. Përdorni pjata më të vogla
Në pjata më të vogla mesatarisht do të konsumoni 20 deri 25 për qind më pak se sa më parë, por edhe nuk do të mbeteni të uritur. Pse të mos e provoni?
5. Flini mjaftueshëm
Mungesën e energjisë njerëzit mundohen ta zëvendësojnë me ushqim. Pos kësaj, mungesa e gjumit e shton prodhimin e hormoneve që e shpenzojnë energjinë, duke shtuar ndjenjën e urisë dhe duke shtuar konsumimin e ushqimit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëRefuzojnë të ndryshojnë, këto janë shenjat më kokëforta të zodiakut
Asnjëherë mos flini me çorape gjatë natës
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Shenjat e zodiakut që shkojnë më mirë me introvertët
Temperatura ideale për të ngrohur shtëpinë pa i rritur faturat e energjisë
Seksi nuk është vetëm një kënaqësi
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Përzgjedhësi i Serbisë, Stojkovic befason me fjalët e tij për Granit Xhakën
NASA publikon atë që po vlerësohet si "pamja më e qartë e Marsit ndonjëherë"
Sveçla pas aksionit të Policisë në veri: Po zgjatet lista e kriminelëve të strehuar në Serbi
Buzhala paralajmëron padi për "gurthyesin": Jam shty me Hashim Thaçin e jo me Xhelal Sveçlën
Ukraina godet 'qendrën ruse të naftës' ndërsa Zelensky thotë se lufta po hyn në 'fazë vendimtare'
Vuçiq reagon pas vendimit të Kosovës për heqjen e kufizimit për mallrat nga Serbia