I doni duart të fuqishme si të Rokut? Kemi trajnimet për Ju! (video)
14/02/2017
Po ju japim pesë ushtrime, të cilat do t’ju ndihmojnë që t’u jepni formë duarve sikur aktori më i paguar i Hollivudit.
Ushtrimi 1: PËRKULJE ME SHUFËR 4 seri, 12 përsëritje
Ushtrimi 2: PËRKULJE ÇEKIÇ ME PESHA DORE 4 seri, 12 përsëritje
Ushtrimi 3: PËRKULJE MERIMANGË 4 seri deri në fuqinë e fundit
Ushtrimi 4: TRICEPS SHTYTËS 3 seri, 10 përsëritje
Ushtrimi 5: LODHJE deri në fuqinë e fundit
/Telegrafi/