Kur sheqeri në gjak rritet për shkak të stresit, ekzistojnë pesë mënyra për ta rikthyer trupin në normalitet

Stresi është reagimi i trupit ndaj çdo ndryshimi që kërkon përshtatje. Trupi u përgjigjet këtyre ndryshimeve nëpërmjet reagimeve fizike, mendore dhe emocionale

Gjatë gjithë jetës, ne vazhdimisht jemi të ekspozuar ndaj situatave të ndryshme stresuese, ndaj mund të themi se stresi është pjesë e përditshmërisë sonë. Nuk duhet të jetë gjithmonë i keq, mund të jetë edhe pozitiv edhe negativ.

Ka ngjarje dhe situata të ndryshme që mund të shkaktojnë stres te të gjithë njerëzit, disa prej të cilave janë:

▪ Ndryshimet e mëdha të jetës: lëvizja, divorci, vdekja e të dashurve. Problemet shëndetësore: epidemitë ose sëmundjet e rënda.
▪ Presionet sociale dhe ekonomike: problemet financiare, problemet me partnerin ose miqtë.
▪ Stresi profesional: puna e lodhshme, mbingarkesa, pritshmëritë jorealiste, avancimi në punë.
▪ Fatkeqësitë natyrore dhe luftërat: situata që kërcënojnë sigurinë dhe stabilitetin.

Këto situata mund të shkaktojnë stres dhe mënyra se si i përjetojmë ato varet nga rrethanat tona personale dhe aftësia për t’i përballuar ato, transmeton Telegrafi.

Stresi i vazhdueshëm prish ekuilibrin psikofizik

Ekspozimi i zgjatur i trupit ndaj stresit mund të çojë në prishje serioze të ekuilibrit psikofizik.

Ndryshime të tilla mund të shkaktojnë ulje të imunitetit, djersitje të shtuar, rrahje zemre, dhimbje gjoksi dhe stomaku, probleme me gjumin, si dhe shfaqjen e depresionit, ankthit, probleme me përqendrimin, ndjenjën e pasigurisë, zemërimin, ushqimin e tepërt, abuzimin me alkoolin, drogën apo cigaren.

Si ndikon stresi në nivelet e sheqerit në gjak?

Është vërtetuar se stresi stimulon lirimin e hormoneve të ndryshme, të cilat mund të çojnë në nivele të larta të glukozës në gjak.

Kur jemi të stresuar, trupi çliron adrenalinë dhe kortizol, hormone që ndihmojnë trupin të përballojë faktorët stresues. Stresi fizik dhe mendor, qoftë akut apo kronik, mund të rrisë nivelin e glukozës në gjak dhe me kalimin e kohës të çojë në zhvillimin e diabetit. Tek personat që tashmë kanë diabet, stresi ndikon negativisht në kontrollin e sheqerit në gjak, përkeqëson simptomat dhe rrit rrezikun e komplikimeve.

Si mund ta mbrojmë veten?

Ne nuk mund ta eliminojmë plotësisht stresin, por nëse identifikojmë shkaktarët e stresit dhe zbatojmë disa teknika të reduktimit të stresit, sigurisht që do të kemi kontroll më të mirë mbi shëndetin tonë dhe vlera më të mira glikemie.

Është e rëndësishme të shmangni burimet e njohura të stresit, ose situatat që do të çojnë në stres, ose të gjeni një mënyrë për t’i toleruar më mirë ato.

Koha e kaluar në natyrë me aktivitet fizik ul stresin dhe stabilizon nivelet e sheqerit në gjak. Përveç kësaj, këto teknika mund të ndihmojnë gjithashtu me stresin e shëndetshëm dhe kontrollin e sheqerit në gjak:

▪ shoqërimi me njerëz të afërt
▪ joga
▪ meditimi
▪ ushtrimet e frymëmarrjes
▪ dushi me ujë të ftohtë

/Telegrafi/