Kafeina mund t’ju mbajë zgjuar dhe ka momente të dukshme për ta shmangur sidomos para gjumit.
Shumë persona për një arsye ose tjetër e kanë problem të bien shpejt në gjumë dhe konsumimi i kafesë para gjumit e bënë edhe më të vështirë për ta.
Pasi të konsumohet, kafeina absorbohet shumë shpejt dhe shpërndahet në të gjithë trupin tuaj, duke përfshirë edhe trurin tuaj. Kështu kafeina nxjerr efektin e saj më klasik – duke ju mbajtur vigjilent dhe zgjuar.
“Për fat të mirë, kafeina nuk qëndron përgjithmonë në trupin tuaj”, thotë Dr Rashad Ramkissoon.
Sipas FDA-s, gjysma e efektivitetit të kafeinës – koha që i duhet që sasia fillestare e substancës të zvogëlohet përgjysmë – është midis katër dhe gjashtë orë.
Kjo do të thotë se deri në gjashtë orë pasi keni pirë një pije me kafeinë, gjysma e kafeinës që keni konsumuar është ende e pranishme në trupin tuaj – duke ju mbajtur vigjilent. Dhe, nëse është koha e gjumit, kjo sasi mund t’ju mbajë zgjuar dhe do të keni probleme të flini.
“Toleranca ndaj kafeinës mund të ndryshojë nga personi në person – disa njerëz janë më të ndjeshëm ndaj kafeinës, të tjerët më pak të ndjeshëm”, thotë Dr. Ramkissoon. “Dhe oraret e punës dhe oraret e gjumit të të gjithëve nuk janë të njëjta”.
Por, kur është vonë për ju që të pini kafe pa ndikuar tek gjumi i juaj?
Ndonëse është vështirë të dihet, rekomandohet që dikush që punon me një orar nga ora 9 deri në 5 dhe ka një orar standard të gjumit të ndërprejë marrjen e kafeinës rreth orës 2 ose 3 të ditës.
“Kërkimet mbi kohën e saktë të ndikimit të kafeinës në gjumë janë të kufizuara, por ekziston një studim i vogël që tregon se pirja e kafeinës gjashtë orë para gjumit mund të ndikojë në gjumin, edhe nëse nuk e vëreni”, thotë Dr. Ramkissoon. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Ivan Toney dështoi në testet 'sekrete' mjekësore për shkak të gjendjes së rrallë pasi iu tha se 'nuk do të ecte në moshën 28 vjeçare'](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/toney-780x439.png)
Ivan Toney dështoi në testet 'sekrete' mjekësore për shkak të gjendjes së rrallë pasi iu tha se 'nuk do të ecte në moshën 28 vjeçare'
![Një lojtar po i shkakton kokëdhimbje Ancelottit te Real Madridi - nuk qëndron në bankinë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/real-1-780x439.png)
Një lojtar po i shkakton kokëdhimbje Ancelottit te Real Madridi - nuk qëndron në bankinë
![Nga Instagrami, Chiesa duket se ka zbuluar se ku po transferohet](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/chiesa-3-780x439.png)
Nga Instagrami, Chiesa duket se ka zbuluar se ku po transferohet
![Dy të plagosur në Prishtinë nga gjuajtjet me armë zjarri](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/LAJMI-I-FUNDIT-7-1-780x439.png)
Dy të plagosur në Prishtinë nga gjuajtjet me armë zjarri
![Ekzekutimi i Ardian Nikulajt, gruaja dhe djali për](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/Vera-Nikulaj11-761x450-1-780x439.jpg)
Ekzekutimi i Ardian Nikulajt, gruaja dhe djali për "Daily Mail": Mikpritëm vrasësin pa ditur ç’do bënte, hëngrëm bashkë me të dyshuarit
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/STRES-PA-STRES-780x439.jpg)
"Shqiptarët e Shqipërisë kanë inate ndaj atyre të Kosovës", Stresi i reagon aktorit Osman Azemi pas deklaratave në emision