Pini kafe në lukth të zbrazët? Duhet t’i bëni katër gjëra, para se ta shijoni pijen e preferuar
![Pini kafe në lukth të zbrazët? Duhet t’i bëni katër gjëra, para se ta shijoni pijen e preferuar](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/08/kafe-1-780x439.jpg)
Ekspertët kanë zbuluar katër gjëra që duhet të bëni përpara se ta pini kafenë e mëngjesit që e konsideroni shumë të nevojshme.
Nutricionistja Gabi Newman, nga The Fast 800, ka thënë se shtyrja e marrjes së hershme të kafeinës, mund të rrisë nivelet e energjisë dhe ta përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Ekspertja pohon se pirja e kafesë me lukthin bosh mund ta shtyjë trupin tuaj në një gjendje stresi të lartë. Më pas mund të lëshojë hormone, si adrenalina dhe kortizoli, të cilat mund të shkaktojnë një përgjigje të mbistimuluar.
Për fat të mirë, ekzistojnë disa mënyra për të luftuar këtë gjendje:
Hidratimi
Njerëzit duhet të pinë shumë ujë para se të vendosin të pinë kafe, ndërsa shtimi i një limoni të shtrydhur mund ta ndihmojë tretjen.
Nutricientët
Një këshillë tjetër është të filloni ditën tuaj me një vakt të mbushur me fibra dhe proteina për të balancuar nivelet e sheqerit në gjak.
Ushtrimet
Pavarësisht nga rreziqet, disa njerëz pinë kafe përpara se të shkojnë në palestër, sepse kjo mund ta bëjë ushtrimin më pak të vështirë. Megjithatë, ekspertët thonë se mund të shkaktojë ankth dhe t’ju bëjë të dridheni gjatë stërvitjes.
Njerëzit këshillohen që të merren me një lloj aktiviteti fizik përpara se të pinë kafe dhe ta bëjnë atë si një “trajtim pas palestrës”.
Drita e ditës
Ekspozimi ndaj dritës natyrale brenda orës së parë të zgjimit është një mënyrë e shkëlqyer për ta ruajtur ekuilibrin optimal të hormoneve.
Ekspozimi ndaj dritës së mëngjesit është një rregullator i shkëlqyeshëm i ritmit cirkadian dhe shkakton një çlirim të shëndetshëm të kortizolit në mëngjes për të mbështetur ritmin natyral të trupit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
![A është sëmundje apo jo shikimi i shpeshtë i filmave pornografikë?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/istock-541131684-54645-380x233.jpg)
A është sëmundje apo jo shikimi i shpeshtë i filmave pornografikë?
![Kontrolli i diabetit: Si të shmangni një rënie të papritur të sheqerit dhe të bëni pushime verore në mënyrë të sigurt](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/GRFW0VLXgA897-380x233.jpg)
Kontrolli i diabetit: Si të shmangni një rënie të papritur të sheqerit dhe të bëni pushime verore në mënyrë të sigurt
![Nga qelizat e gjalla të lëkurës, shkencëtarët kanë krijuar një fytyrë robotike që mund të bëjë mimika si njerëzit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/334145-380x233.jpg)
Nga qelizat e gjalla të lëkurës, shkencëtarët kanë krijuar një fytyrë robotike që mund të bëjë mimika si njerëzit
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Foto-Kryesore-4-380x233.jpg)
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
![Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Foto-Kryesore-380x233.jpg)
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
![Gjashtë emrat që mund ta zëvendësojnë Bidenin si kandidatë të demokratëve për president](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot_28-13-380x233.png)
Gjashtë emrat që mund ta zëvendësojnë Bidenin si kandidatë të demokratëve për president
![Çfarë do të ndodhte nëse Biden do të vendoste të tërhiqej nga gara për president?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot_18-24-380x233.png)
Çfarë do të ndodhte nëse Biden do të vendoste të tërhiqej nga gara për president?
![Ku dhe si i gjeti policia kamerat në veri?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Veton-Elshani-vendi-ku-ishte-grupi-terrorist-serb-ne-Manastirin-e-Banjskes-se-Zvecanit-veri-foto-Ridvan-Slivova-69-e1699296486847-1-380x233.jpg)
Ku dhe si i gjeti policia kamerat në veri?
![Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/chris-langan-missouri.jpeg)
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
![Morën vendime të gabuara, dy gjyqtarë largohen nga Euro 2024](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/gjyqtaret-2-380x233.jpg)
Morën vendime të gabuara, dy gjyqtarë largohen nga Euro 2024
![Nagelsmann bëhet i pamëshirshëm, pritet ta largojë nga formacioni superyllin për ndeshjen ndaj Danimarkës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/nagelsmann-gjermani-380x233.jpg)
Nagelsmann bëhet i pamëshirshëm, pritet ta largojë nga formacioni superyllin për ndeshjen ndaj Danimarkës