Shprehitë e përditshme që do t’ju ndihmojnë të tretni shpejt yndyrën
Humbja e depozitave të yndyrës është një sfidë e madhe që duhet ta bëni kur dëshironi të humbni peshë para një ngjarjeje të rëndësishme, si p.sh. të shkoni në det. Megjithatë, ka shprehi që mund t’ju ndihmojnë në procesin e humbjes së peshës.
Është e qartë se duhet më shumë kohë për të humbur depozitat e yndyrës dhe se përveç ndryshimit të dietës, është thelbësore të keni disa aktivitete fizike. Megjithatë, duke përfshirë disa shprehi, do t’i arrini më lehtë qëllimet e dëshiruara.
Hani në enë më të vogla
Kjo shprehi mund të bëjë një ndryshim të madh kur doni t’i shkrini depozitat e yndyrës. Shumica e njerëzve mbushin tej mase pjatat e tyre, pavarësisht nga madhësia e tyre. Nëse mbushni një pjatë më të vogël, mund të kurseni deri në disa qindra kalori.
Hani perime para vaktit
Ngrënia e perimeve është një nga zakonet më të rëndësishme kur humbni peshë, sepse është plot me fibra që ndihmojnë në rregullimin e tretjes. Përveç kësaj, perimet kanë një vlerë kalorike më të ulët dhe janë shumë ngopëse. Prandaj, rekomandohet të hahen para vaktit kryesor.
Reduktoni marrjen e pijeve alkoolike
Kufizoni konsumimin e pijeve alkoolike sepse përveç të ashtuquajturave kalori boshe, alkooli nxit edhe oreksin, kështu që mund të konsumoni ushqim edhe pse jeni relativisht të ngopur.
Përdorni një lugë më të vogël kur hani jashtë
Nutrition Twins rekomandon që të zgjidhni një lugë më të vogël për vaktet tuaja kur darkoni jashtë. Në këtë mënyrë do ta kontrolloni më lehtë marrjen e kalorive me salca dhe suplemente të ndryshme.
Provoni agjërimin me ndërprerje
Agjërimi me ndërprerje konsiderohet shmangia e ushqimit deri në orën 16:00, e ndjekur nga konsumimi i vakteve për tetë orët e ardhshme. Kjo zakonisht rezulton në humbje peshe dhe yndyrë, sepse nuk lë vend për ushqime të lehta që sjellin kalori shtesë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Fafa Resort
Nga Wolt Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Egjipti ka humbur titullin si vendi më i vizituar: Një destinacion që bën para përrallore nga turistët është në fron
Pesë fraza që përdorin personat e mençur për të shmangur një konflikt
Njihuni me pesë shenjat e horoskopit që tërbohen nga xhelozia!
Warren Buffett: “Para se të vdisni, pavarësisht sa para keni, kështu duhet ta ndani pasurinë tuaj”
Sa kohë mund të qëndrojnë rrobat e lara në makinë larëse para se të marrin erë?
Sa e njeh vërtet veten? Zbulo cilit tip personaliteti i përket!
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Osmani dhe Kurti me një foto të përbashkët në Mynih të Gjermanisë
Eksperti i leximit të buzëve zbulon se çfarë kërkoi Bellingham nga gjyqtari para se të ndëshkohej me karton të kuq
Befasi emocionuese për Gjestin, takohet me motrën dhe vëllain për herë të parë pas katër muajsh izolimi
Publikohet videoja e transkriptuar nga biseda e Bellingham me gjyqtarin që e ndëshkoi me karton të kuq
Me çfarë armësh krenohet ushtria shqiptare? Vengu: Nuk kemi asnjë avion, gabim i pafalshëm
Ronaldo Nazario emëron ish-shokun te Real Madridi si më të dobëtin që ka parë në karrierë