Konsumimi i këtij ushqimi të shijshëm para gjumit do t’ju ndihmojë të bëni një gjumë më të mirë të natës
Pavarësisht se sa të rraskapitur mund të jemi pas një dite të gjatë, shumë prej nesh ende i kalojnë netët duke u rrotulluar.
Por me sa duket, thjesht mund të na duhet të provojmë të hamë ushqimin e duhur para gjumit. Rezulton se përkundër madhësisë së tyre të vogël, qiqrat janë plot me lëndë ushqyese që mund të na ndihmojnë të flemë më mirë!
Qiqrat, janë një karbohidrat kompleks – që do të thotë se ato shpërbëhen më ngadalë në sistemin tonë pa shkaktuar rritje të sheqerit në gjak – të cilat janë gjetur se rrisin nivelet e hormonit tonë të serotoninës.
Kjo do të thotë nëse i piqni qiqrat tuaja në një ëmbëlsirë krokante ose i përzieni në pak humus, ngrënia e tyre mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë.
Ky është një lajm veçanërisht i mirë për ata që kanë probleme me ankthin, i cili sipas klinikës Mayo mund të qetësohet natyrshëm me më shumë nga ky “hormon i lumturisë”.
Qiqrat gjithashtu mund të rrisin nivelet tona të serotoninës falë sasisë së bollshme të triptofanit. Po, i njëjti aminoacid që na bën të ndjejmë dëshirën për të fjetur gjendet edhe në këto bishtajore. Një përfitim tjetër i triptofanit: Dihet se rrit prodhimin e melatoninës, për të cilën të gjithë e dimë se ndihmon në gjumë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Të ngrënit në këtë kohë shoqërohet me shtim të konsiderueshëm në peshë, thotë një studim i ri
Aktiviteti i tepërt fizik çon në fertilitet? Ja ç’thonë studiuesit
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Mbyllet gjysmëfinalja e parë e Eurovisionit - këto janë 10 vendet që u kualifikuan në finalen e madhe
Katër vite pritje, Dortmundi tani me një veprim hakmarrës turpëron PSG-në në rrjetet sociale
Bonusi i jashtëzakonshëm që Bellingham do ta fitojë nëse Real Madridi fiton Ligën e Kampionëve
Ish-legjenda e njohur e Real Madridit i bashkohet Ronaldos tek Al-Nassr
Shumë debate për këtë moment: A ishte penallti për PSG-në kur Hummels e rrëzoi Dembelen?
Çka është rregulla 30:30:30:10 kur bëhet fjalë për financat dhe si duhet ta shfrytëzoni?