Zgjidhni aktivitetin fizik ideal për formën tuaj të trupit dhe do të shihni rezultate të menjëhershme
E gjitha fillon me gjenetikën! Lloji i trupit tuaj dikton llojin e programit të trajnimit që ju nevojitet
Ekzistojnë 3 lloje të ndryshme të trupit. Gjëja e rëndësishme është të ndiqni rekomandimet për të marrë të paktën disa rezultate dhe për të mos dëmtuar veten.
I gjatë dhe elegant: Trupi juaj është i ndërtuar për të qenë një atlet perfekt. Me këtë lloj trupi e keni të vështirë të vini masë, pavarësisht orëve të shpenzuara në palestër.
Për t’u bërë më muskulor, duhet të minimizoni sesionet e kardios. Është më mirë të përqendroheni në stërvitje intensive dhe ushtrime komplekse.
Ajo që ju nevojitet është 3 ditë trajnimi për forcë dhe 2 ditë kardio me intensitet të ulët.
I mbushur dhe trupi në formën e dardhës: Nëse keni probleme në heqjen e peshës dhe në ruajtjen e yndyrës – të karakterizuar nga një bel i gjerë dhe një strukturë e madhe kockash.
Ky lloj i trupit mban mesatarisht më shumë yndyrë dhe lodhet lehtësisht.
Mund të jetë më e vështirë për ju të arrini qëllimet tuaja, por me dietën dhe stërvitjen e duhur, mund ta bëni me siguri!
Ju duhet të zgjidhni 3 deri në 5 ushtrime dhe të kaloni nëpër secilin pa pushim në mes ushtrimeve. Trajnohuni me intensitet. Artet marciale mund të jenë një plotësues i përsosur për programin tuaj.
Me një metabolizëm të shpejtë dhe muskuj tashmë të krijuar: Nëse keni shpatulla të gjera me një bel të ngushtë, yndyrë të ulët të trupit dhe është e lehtë për ju të bëheni me muskujt. Kjo strukturë e trupit është e përkryer për ndërtimin e tij të shpejtë.
Për të përballur me stërvitjen tuaj do t’ju nevojiten rreth 2,500 kalori në ditë, por me një marrje të kufizuar totale të yndyrës.
Ushtrimet kardio dhe peshat janë të rekomanduara, këshillon Living. Lëvizjet e përbëra duhet të jenë baza e trajnimit tuaj.
Përdorni lloje të ndryshme trajnimesh: intervale të shkurtra pushimi, intervale të pushimit të gjatë, intensitet të lartë, intensitet të ulët, volum të lartë, volum të ulët. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëVideoja e kësaj shtëpie u shikua miliona herë - nga jashtë duket si më e ngushta në botë, por brenda është thjesht një tronditje e vërtetë
Gjashtë fazat e të fjeturit me partnerin
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Flakë mali çfarë ende nuk keni parë: Shikoni si duket druri i dashurisë
10 kuriozitete mbi macet, që ndoshta nuk i dinit
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës