Gjimnastika e fytyrës – mbani dukjen rinore të fytyrës në mënyrë natyrale
Ushtrimet të cilat bëhen me rastin e gjimnastikës së fytyrës ju ndihmojnë që t’i aktivizoni muskujt dhe të tendosni vetëm fytyrën, ndërkaq emri i njohur për ushtrime të këtilla është joga për fytyrë
Me ndikimin pozitiv në zvogëlimin e shenjave të plakjes, gjimnastika e fytyrës relakson dhe ndihmon në eliminimin e stresit.
Nëse dëshirojmë të mbajmë dukjen rinore të tërë trupit, ushtrimi i muskujve të fytyrës është i obligueshëm, transmeton Telegrafi.
Në vazhdim po ju sjellim disa ushtrime të cilat do t’ju ndihmojnë të ngadalësoni plakjen dhe të ngrini muskujt e lëshuar të fytyrës:
Ushtrimi për kapakët e lëshuar dhe qeskat nën sy
1. Vendosni të dy gishtat e mesëm në këndet e brendshme të vetullave, ndërkaq me gishtat tregues shtypni këndin e jashtëm të vetullave në mënyrë që të krijoni presion në skajin e jashtëm.
2. Shikoni në drejtim të tavanit dhe ngrini kapakët e syve për efekt më të fuqishëm dhe pastaj lironi muskujt.
3. Përsëriteni këtë ushtrim 6 herë dhe në fund fuqishëm mbyllni sytë 10 sekonda para lirimit të presionit nga gishtat.
Ushtrimi për “rrudhat e qeshjes”
1. Rrotulloni buzët sipër dhëmbëve në mënyrë që t’i mbuloni dhe të imitoni shkronjën “O”.
2. Qeshni gjerësisht derisa i mbani buzët sipër dhëmbëve të cilët ende janë të mbuluar. Përsëriteni qeshjen e gjerë pa dhëmbë 6 herë.
3. Dhe, në fund, derisa mbani qeshjen, shtypni mesin e mjekrës me gishtin tregues në mënyrë që të krijoni presion. Nofullën e poshtme pastaj lëvizeni lart-poshtë me kokën e nxjerrë lehtë prapa. 3. Përsëriteni 3 herë këtë ushtrim dhe lironi muskujt.
Ushtrimi për rrafshimin e rrudhave në ballë
1. Vendosni gishtat e të dy duarve në ballë, ashtu që të jenë të kthyer nga brenda, njëri ndaj tjetrit dhe radhisni vertikalisht nga maja e ballit në drejtim të vetullave.
2. Shtrëngoni butësisht nga jashtë në mënyrë që të krijoni presion të lehtë dhe të tendosni lëkurën. 3. Përsëriteni tendosjen 10 herë para se t’i lironi muskujt.
Ushtrimi për ngritjen e vetullave dhe qeskave të thella
1. Vendosni gishtat tregues nën gropat e të dy syve në drejtim të hundës.
2. Mbuloni dhëmbët me të dy buzët dhe ndani buzët në drejtime të kundërta.
3. Drejtojeni shikimin lart dhe dridhni qerpikët 30 sekonda.
Ushtrimi për lëkurën e lëshuar të qafës
1. Duke shikuar drejt përpara, vendosni gishtat në fundin e qafës. Pastaj kokën nxirreni lehtë prapa dhe butësisht “lëmoni” lëkurën në drejtimin e poshtëm.
2. Kokën lëshojeni prapa dhe përsëritni këtë edhe dy herë.
3. Për fund, nxirreni në drejtim të jashtëm nofullën e poshtme dhe buzën, tërhiqni skajet e buzës sa më shumë që të mundeni poshtë. Vendosni gishtat në klavikulën nën qafë, kokën nxirreni lehtë prapa dhe derisa i mbani të gjithë muskujt të tendosur, merrni frymë thellë 4 herë.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Katër shenja të qarta që tregojnë se duhet t’i jepni fund një lidhjeje dashurie, sipas një psikologu
Një zonjë misterioze vodhi vëmendjen në Met Gala, njerëzit thonë se ishte e veshur më së miri
J.Lo tejkalon çdo pritshmëri! Për fustanin e saj të tejdukshëm u deshën 2.5 milionë rruaza dhe 800 orë punë
Një zonjë misterioze vodhi vëmendjen në Met Gala, njerëzit thonë se ishte e veshur më së miri
Ky trend i këpucëve “të lira” ka vërshuar rrugët e Parisit: Një model i papritur takash
J.Lo tejkalon çdo pritshmëri! Për fustanin e saj të tejdukshëm u deshën 2.5 milionë rruaza dhe 800 orë punë
Katër shenja të qarta që tregojnë se duhet t'i jepni fund një lidhjeje dashurie, sipas një psikologu
Çka është menopauza, cilat janë simptomat dhe si t'i trajtoni ato
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Mbyllet gjysmëfinalja e parë e Eurovisionit - këto janë 10 vendet që u kualifikuan në finalen e madhe
Katër vite pritje, Dortmundi tani me një veprim hakmarrës turpëron PSG-në në rrjetet sociale
Bonusi i jashtëzakonshëm që Bellingham do ta fitojë nëse Real Madridi fiton Ligën e Kampionëve
Ish-legjenda e njohur e Real Madridit i bashkohet Ronaldos tek Al-Nassr
Shumë debate për këtë moment: A ishte penallti për PSG-në kur Hummels e rrëzoi Dembelen?
Çka është rregulla 30:30:30:10 kur bëhet fjalë për financat dhe si duhet ta shfrytëzoni?