Për trup të përsosur ju duhet vetëm seksi i mirë: Specialistët e fitnesit zbulojnë 5 top-poza!
A dimë vërtet sesi t’i bashkojnë të bukurën dhe të dobishmen edhe gjatë kënaqësive më të mëdha të forcojnë trupin?
1. Trekëndëshi i zjarrtë – për vithe dhe muskuj të barkut
Derisa provoni pozën misionare, përpiquni të shtrëngoni muskujt e vitheve, si edhe muskujt e barkut, për arritje të rezultateve më të mira. Derisa partneri është sipër jush, thoni që të mbështetet edhe në këmbë edhe në duar, ndërkaq ju me vithe ngrihuni në drejtim të tij, ndërkaq ai tërë kohën qëndron i qetë. Përsëriteni sa herë që të mundeni, transmeton Telegrafi.
2. Seksi tetëshe – për vithe dhe muskuj të barkut
Edhe një variant i pozës misionare, me gërshetim të lehtë. Derisa qëndroni shtrirë në krevat apo në dysheme, vendosni dy jastëk nën vithe dhe ngrini gjunjët njëkohësisht duke shtrënguar muskujt e barkut dhe ata të vitheve. Për rezultate edhe më të mira, provojeni të njëjtën pozë pa jastëk dhe përgatituni për trajnim të vërtetë!
3. Suspensioni me qëndrim në këmbë – për duar, vithe, kofshët dhe pulpe
Duke qëndruar përballë njëri-tjetrit, hidhni duart përreth supeve të tij, ndërkaq këmbët përreth belit. Pastaj forcojeni pjesën e sipërme të trupit duke shtyrë supet dhe gjoksin nga jashtë. Duke mbajtur peshën tënde në trupin e tij, do të aktivizohet pothuajse çdo pjesë e trupit tënd, dhe për sfidë edhe më të madhe, mbani muskujt e kofshëve dhe pulpave të shtrënguar.
4. Qiriri i nxehtë – për duar, vithe, kofshë dhe pulpe
Shtrijuni në dysheme me fytyrë të kthyer lart. Duart mbështeti për pjesën e poshtme të shpinës, ngrini këmbët lart dhe vithet vertikalisht. Partneri juaj le të ulet galuc para jush dhe kërdhokullat dhe gjunjët e tij t’i ofrojë afër supeve tuaja. Derisa ai i mban vithet tuaja, ju mbani kofshët e tij.
5. Ura – për tërë trupin
Shtrijuni në dysheme dhe, duke qëndruar në shuplakë dhe shputa të këmbës, ngrini pjesën e sipërme të trupit dhe vithet, duke krijuar urën. Kujdesuni që shuplakat të jenë rrafsh me supet. Natyrisht, në atë pozë mund të qëndroni vetëm një pjesë të caktuar të kohës, por edhe vetëm për disa sekonda, do të arrini rezultate të kënaqshme. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKëto tri shenja të horoskopit janë më rebelet
Metodat e Lindjes nga femra e zakonshme në perëndeshë seksi!
Ndalojeni ngrirjen e tepër të frigoriferit me këto metoda
Këto janë femrat të cilat kanë seksin më të mirë dhe orgazmën të shpejtë
Cila është temperatura ideale për ta lëshuar klimën?
Një teknikë për orgazma të shumëfishta që pakkush e di: Gjithmonë do të dëshironi më shumë, më shumë, dhe më shumë...
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
Koci jep detajet e fundit për rastin e Faton Hajrizit: Çdo informacion po e marr me rezervë të madhe
Ish-fituesi i Kupës së Botës, Philipp Lahm, jep shtëpi me qira me Airbnb për vetëm 21 euro në natë - ai premton se do të mirëpresë personalisht mysafirët
Sondazhi i New York Times - kush po udhëheq, Harris apo Trump
"Unë jam gjallë, nuk është ende vonë", gjermani i dënuar me vdekje në Bjellorusi kërkon ndihmë përmes televizionit shtetëror
E nisi me humbje të thellë me Juventusin, këto janë fjalët e Thiago Mottas
E gjuajtën edhe në Kosovë, Bebe Rexha i drejtohet sigurimit në shqip që të mos e largojë fansin: Lëre lëre, është vetëm një bluzë