Zgjidhni njëherë e përgjithmonë dhimbjen e kërdhokullave – Ushtrime të thjeshta që mund t’i bëni në shtëpi!
Ushtrime për kërdhokulla të shëndetshme!
Nëse mendojmë për aktivitete që na bëjnë të lumtur – seksi, vallëzimi, një trup i fortë dhe i lëvizshëm, vitaliteti – bëhet e qartë se qendra fizike e të gjitha gjërave është në komblik. Megjithatë, falë mënyrës së sotme të jetës, ajo është nën një barrë të madhe.
Kofsha konsiderohet të jetë ndër nyjat më të forta dhe ashti i kofshës është më i forti në nyjën e kërdhokullës. Prandaj, i nënshtrohet amortizimit të madh dhe rehabilitimit të ngadaltë, transmeton Telegrafi.
Shkaktarët më të shpeshtë të dhimbjes së kërdhokullave janë: osteoporoza (një deficit në masë kockore që zhvillohet me kalimin e viteve), frakturat e ijëve (pas një goditje të rëndë ose dëmtimi), artriti (për shkak të inflamacionit të nyjave), lëvizja e zvogëluar.
Shikoni videon e vajzës e cila na tregon ushtrimet më efektive për ijët, pa pajisje shtesë.
Na duhet vetëm vullneti!
/Telegrafi/
Nga GRUDA
Nga STEP Sport Center
Nga Acibadem Sistina Hospital
Nga Telegrafi Jobs
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Përdoruesit e Netflix zbulojnë momentin e saktë të kurdisjes së duelit Paul-Tyson
Eksperti i gjuhës së trupit tregon momentin e saktë kur dueli mes Jake Paul dhe Mike Tyson ndryshoi kahje
Benjamin Imeri shkatërroi boksierin serb qysh në raundin e parë – gjyqtari ndërpreu meçin
Gjendet pas një viti xhipi i Komunës së Mitrovicës së Veriut
Ndërsa huliganët serbë po digjnin flamurin shqiptar, Granit Xhaka përplasje me dhjetëra lojtarë në ndeshjen Zvicër-Serbi
Gjyqtari i CAS-it tregon dënimin që e pret Rumaninë pas incidenteve në ndeshjen me Kosovën