Ushtrimi me të cilin për tridhjetë sekonda do të formoni vithet tuaja
Amanda Lee është trajnerë interne për Poosh dhe në kanalin e saj në Youtube ka treguar ushtrimin e thjeshtë me të cilin do t’u jepni formë vitheve dhe kofshëve tuaja
Ushtrimi i njohur me emrin karkalec (angl. Grasshopper) është i shkëlqyeshëm për forcimin e muskujve të vitheve, transmeton Telegrafi.
Është i thjeshtë dhe i lehtë për ta praktikuar, ky ushtrim do t’jua bëjë vithet më të forta për të cilat besojmë që shumica i dëshirojnë që këto ditë.
Për këtë ushtrim keni nevojë vetëm për një top, apo nëse nuk ka top, mund ta bëni edhe me ndihmën e jastëkëve të bërë pirg.
Për fillim shtriju me fytyrë nga poshtë mbi top dhe me duar mbaju për dysheme, tavolinë apo karrige të cilat i keni në afërsi.
Lakoji gjunjët tuaj dhe drejto shputat lart dhe i ngre lart sa të mundesh, njëherësh duke shtrënguar muskujt e kofshëve dhe vitheve.
Lëvizjen përsërite njëzet herë dhe pas disa ditëve do të bindesh për suksesin.
/Telegrafi/
Nga Dukagjini Bookstore
Nga Foleja
Nga El Taxi
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Rregullat e modës që nuk duhet të ndiqni kurrë
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Mami! Po më dhemb koka!
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Ushqimet më të mira për rritje të shpejt dhe të shëndetshme të flokëve
Dushi i parë i bebes… rregulla për prindërit e rinj!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Si Izraeli përdori dronët për të ngatërruar mbrojtjen ajrore iraniane përpara se të "gjuante raketat supersonike Rampage" - një sulm preciz që heshti Teheranin
Kryesuesja në KS të OKB-së përplaset ashpër me Vuçiqin për minutat e fjalimit
Përplasja e SHBA-së me Rusinë në KS të OKB-së: Nuk mund të ndryshoni historinë e intervenimit të NATO-s në Kosovë
Gjykimi për vrasjen e trefishtë në Gllogjan, dëshmitari tregon se çka i kishte thënë i akuzuari në natën kritike
Katër të mbijetuara të luftës nuk u lejuan të futeshin në sallën e KS të OKB-së, Osmani refuzoi pjesëmarrjen derisa lëshoi pe protokolli
"Ndoshta pse jam shqiptare", Dua Lipa zbulon një talent sekret që ka të bëjë me prejardhjen e saj