Ushqime të shëndetshme që nuk duhet t’i konsumojmë më shumë se ç‘duhet

Që kur dieta mesdhetare u provua të ishte më e shëndetshme, njerëzit kuptuan se sa ushqim lidhet me shëndetin.
Fatkeqësisht, shumica e gumëzhimeve të bëra rreth këtij zakoni të ri dietik u përqendruan në rritjen e konsumit të një produkti të vetëm, por as edhe të ashtuquajturat ‘super ushqime’ nuk mund të ofrojnë të gjitha ushqyesit dhe përfitimet shëndetësore të një diete të ekuilibruar.
Bright Side tregon se me konsumin e cilave ushqime duhet të kemi kujdes:
Karotat
Karotat janë të mbushura me beta-karoten, të cilën trupi juaj e shndërron në vitaminë A. Fatkeqësisht, beta-karoteni i tepërt në trupin tuaj mund të shkaktojë karotenemi, një sëmundje që e kthen lëkurën tuaj në të verdhë. Ajo gradualisht zhduket ndërsa karotina përpunohet dhe nuk shkakton dëm.
Uji
Shumë ujë mund të krijojnë një çekuilibër elektrolit duke dërguar në nivele natriumi të ulëta kur veshkat tuaja nuk mund ta përpunojnë më. Një pasojë tjetër, në raste ekstreme, është akumulimi i ujit në tru që e bën atë të bymehet dhe rrit presionin pasi që kafkat njerëzore nuk mund të shtrihen. Edhe pse janë shumë të rralla, të dy rastet janë parë tek sportistët duke ndier një nevojë të detyrueshme për t’u hidratuar pas një seance të gjatë stërvitore ose te njerëzit me probleme të veshkave.
Avokado
Avokadot përmbajnë fibra dhe një sasi të madhe vitaminash, mund t’ju ndihmojë gjithashtu të ulni kolesterolin e keq (LDL). Por dhjami akoma mbetet yndyrë. Një avokado e vetme përmban 240 kalori që është rreth 10% -20% e konsumit ideal të kalorive të një personi dhe konsumimi i shumë kalorive mund të çojë në probleme të bllokimit të arterieve.
Soja
Ushqimet e sojës janë të pasura me lëndë ushqyese, përfshirë vitaminën B, fibra, kalium, magnez dhe proteina me cilësi të lartë. Konsiderohet si një proteinë e plotë sepse përmban të gjitha 9 aminoacidet thelbësore që trupi nuk mund t’i bëjë. Por nëse keni ndryshuar dietën tuaj kohët e fundit për shkak të problemeve me tiroide, kini kujdes: soja mund të ndërhyjë në ilaçet hormonale të përdorura për të trajtuar hipotiroidizmin në pacientët femra. Edhe pse studimet nuk janë përfundimtare, ia vlen të monitorohet me kujdes.
Farat Chia
Megjithëse farat Chia janë shitur si një ‘super ushqim’ për shkak të përmbajtjes së lartë të tyre omega-3, asnjë provë nuk është gjetur deri më tani për përfitimet e tyre shëndetësore, veçanërisht në lidhje me sëmundjet kardiovaskulare. Omega 3 që përmbajnë farat Chia është më e vështirë për tu absorbuar sesa lloji i siguruar nga salmoni, kështu që pavarësisht se përmbani më shumë prej tij, do t’ju duhet të hani rreth 100 gram fara chia për të përthithur po aq sa do me peshkun. Këtu është hilja: 100 gram fara chia përmbajnë rreth 500 kalori, që është e barabartë me të njëjtën gjë me një hamburger ose me ushqimet tjera të shpejta.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Donatella largohet nga posti i drejtoreshës kreative të brendit Versace

Gjashtë gabimet seksuale që nuk duhet t’i bëjnë femrat

Vetëm femra më e bukur në botë mund të veshë sytjena që sfidojnë gravitetin

Bella Hadid në qendër të vëmendjes në sfilatën e Saint Laurent për sezonin vjeshtë-dimër 2025-2026

Grimierja e yjeve të famshme zbulon trukun ideal për buzë më të plota
Megan Markle është e gjatë 171 cm dhe peshon 50 kg: për të qenë e dobët, ajo ha këtë ushqim çdo ditë!

104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123

Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!

Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat

Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit

Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin

Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve

Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media

Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës

Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës