Trening i lehtë në shtëpi: Ushtrime 15-minutëshe për muskuj të hollë të duarve dhe shpinë të definuar!
Këto ushtrime jo vetëm që do t’ju ndihmojnë të tendosni muskujt e duarve dhe të shinës, por ato do të përmirësojnë qëndrimin dhe do t’i zbusin edhe dhembjet e shpinës
Treningu bëhet për vetëm 15 minuta, mirëpo për rezultate më të mira rekomandohet që të bëhen 3 herë në javë, duke i kombinuar me ushtrimet e tjera.
Për këto ushtrime do t’ju nevojiten dy pesha apo dy shishe të mbushura me ujë, transmeton Telegrafi.
Ushtrimet janë krijuar që të aktivizojnë çdo muskuj të shpinës dhe duarve.
Pas vetëm një muaji, do të duhej t’i vërenit rezultatet e para.
Nëse nuk hiqni dorë, për një kohë të shkurtër do të keni shpinë balerine.
/Telegrafi/
Nga Pro Transport
Nga IP Petrol
Nga Bau Holding
Nga Central Park
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pasanikët i zgjedhin miqtë e tyre më ndryshe se tjerët
Çdo muaj ka lulet e veta, kurse ato të muajit shkurt janë më të bukurat
Këto shenja të horoskopit kanë psikikën më të fortë: Në fron është një anëtar i Zodiakut i kritikuar shpesh
"Vajza më e bukur në botë" nga Nigeria, befason botën me bukurinë e saj natyrale
Mobilimi i shtëpisë: Pesë rregulla që duhet të filloni t’i thyeni
Sekreti i Cristiano Ronaldos është gjumi, fle 5 herë nga 90 minuta!
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
KQZ numëron mbi 73 për qind të votave - LVV shkëputet dukshëm nga partitë e tjera
Abdixhiku prezanton rezultatet preliminare të LDK-së: Kemi pasur më shumë pritshmëri
Kurti: Jemi të parët, do ta formojmë qeverinë e re
DnV del me rezultatet e saja preliminare – kjo është renditja e partive politike
Dështimi i softuerit të KQZ-së, Osmani: Çdo votë të numërohet saktë
DnV: Partia e Rashiqit ia merr një ulëse Listës Serbe