LAJMI I FUNDIT:
Femra Bukuri dhe Kujdes Kujdesi për lëkurën dhe trupin

Trajnim pesëminutësh me topin pilates: Djeg qindra kalori dhe tendos stomakun!

Trajnim pesëminutësh me topin pilates: Djeg qindra kalori dhe tendos stomakun!
Para 4 vitesh
Linku i lajmit u kopjua

Rezultati nuk do të mungojë

Topi pilates është një nga rekuizitat më të njohura të ushtrimeve, sepse mund të rrisë efikasitetin e secilit ushtrim disa herë.

Sot ju prezantojmë një trajnim pesëminutësh, shumë efektiv që djeg qindra kalori, dhe kryesisht përqendrohet në tendosjen e barkut dhe vitheve, transmeton Telegrafi.


E tëra që ju nevojitet nga pajisjet është një top pilates dhe pak vullnet dhe forcë, dhe nëse e bëni rregullisht këtë trajnim të shpejtë dhe efikas, rezultati nuk do të mungojë!

Në videon në vijim, shihni se si bëhen ushtrimet më efektive për tendosjen e barkut dhe vitheve.

/Telegrafi/

Promo

Reklamo këtu
Nga kreativiteti në karrierë – Telegrafi po kërkon “Content Writer” të talentuar

Nga kreativiteti në karrierë – Telegrafi po kërkon “Content Writer” të talentuar

Telegrafi Jobs Nga Telegrafi Jobs
Projekte të suksesshme në përhapjen e energjisë diellore në Kosovë,Shqipëri dhe Maqedoni nga UniSolar

Projekte të suksesshme në përhapjen e energjisë diellore në Kosovë,Shqipëri dhe Maqedoni nga UniSolar

Unisolar Nga Unisolar
Skijo dhe rri i lidhur në çdo moment me eSIM

Skijo dhe rri i lidhur në çdo moment me eSIM

thirr.com Nga thirr.com
Pro Transport – Lider në shërbimet e transportit dhe logjistikës

Pro Transport – Lider në shërbimet e transportit dhe logjistikës

Pro Transport Nga Pro Transport

Lufta Prigozhin - Putin

Më shumë

Nga Rubrika

Dalja e dhëmbëve të parë të bebes

Dalja e dhëmbëve të parë të bebes

Bebja këtu
|  13 orë
Një estetikë e veçantë thonjsh po dominon këtë stinë dimri

Një estetikë e veçantë thonjsh po dominon këtë stinë dimri

Manikyr dhe pedikyr
|  1 ditë
Kylie Jenner siç duket grisi fustanin ‘vintage’ të Versaces që e pati në Golden Globes

Kylie Jenner siç duket grisi fustanin ‘vintage’ të Versaces që e pati në Golden Globes

Moda
|  2 ditë

Në trend Femra

Më shumë
Dalja e dhëmbëve të parë të bebes

Dalja e dhëmbëve të parë të bebes

Bebja këtu
|  13 orë
Pesë arsyet pse keni kruarje të vazhdueshme vagjinale

Pesë arsyet pse keni kruarje të vazhdueshme vagjinale

Kujdesi për lëkurën dhe trupin
|  1 vit
Xhinset e ngushta mund të rikthehen në modë në vitin 2025

Xhinset e ngushta mund të rikthehen në modë në vitin 2025

Femra
|  2 ditë
Kylie Jenner siç duket grisi fustanin 'vintage' të Versaces që e pati në Golden Globes

Kylie Jenner siç duket grisi fustanin 'vintage' të Versaces që e pati në Golden Globes

Moda
|  2 ditë
Tetë aksesorë që do ta bëjnë veshjen tuaj të duket super luksoze këtë dimër

Tetë aksesorë që do ta bëjnë veshjen tuaj të duket super luksoze këtë dimër

Aksesorë
|  3 ditë
Si ndryshojnë shenjat e autizmit tek bebet 0-12 muajshe, 1 deri në 2 vjeç dhe mbi 3 vjeç

Si ndryshojnë shenjat e autizmit tek bebet 0-12 muajshe, 1 deri në 2 vjeç dhe mbi 3 vjeç

Këshilla për prindër
|  5 vite
Kalo në kategori
Jobs Real Estate Deals
Content Writer

Telegrafi

Content Writer
Media Prishtinë Pozita te lira: 2 15 ditë të mbetura
Shitës i Përgjithshëm

Bau Market

Shitës i Përgjithshëm
Shitje Prizren Pozita te lira: 2 5 ditë të mbetura
Recepsioniste; Masazhere; Fizioterapeute; Praktikante.

Princ Massage

Recepsioniste; Masazhere; Fizioterapeute; Praktikante.
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 10 13 ditë të mbetura
Depoist

Bau Market

Depoist
Shërbime te Klientëve Ferizaj Pozita te lira: 1 5 ditë të mbetura
Shitës i Përgjithshëm

Bau Market

Shitës i Përgjithshëm
Shitje Ferizaj Pozita te lira: 3 5 ditë të mbetura
Arkitekt/e

FASAL

Arkitekt/e
Arkitekturë dhe Dizajn Pejë Pozita te lira: 1 12 ditë të mbetura
Arkitekt/e për Mobileri

NERO Home

Arkitekt/e për Mobileri
Arkitekturë dhe Dizajn Pejë Pozita te lira: 1 12 ditë të mbetura
Agjent i Shitjes HORECA

Viva Fresh Store

Agjent i Shitjes HORECA
Shitje Prishtinë Pozita te lira: 1 12 ditë të mbetura
Arkatare, Sektorist/e, Pranues Malli

Viva Fresh Store

Arkatare, Sektorist/e, Pranues Malli
Shërbime te Klientëve Fushë Kosovë Pozita te lira: 3 20 ditë të mbetura
Arkatare, Sektorist/e, Pranues Malli

Viva Fresh Store

Arkatare, Sektorist/e, Pranues Malli
Shërbime te Klientëve Prishtinë Pozita te lira: 3 20 ditë të mbetura
Arkatare, Sektorist/e, Pranues Malli

Viva Fresh Store

Arkatare, Sektorist/e, Pranues Malli
Shërbime te Klientëve Kamenicë Pozita te lira: 3 20 ditë të mbetura
Arkatare/Sektorist/e

Viva Fresh Store

Arkatare/Sektorist/e
Shërbime te Klientëve Suharekë Pozita te lira: 2 20 ditë të mbetura
Arkatare/Sektorist/e

Viva Fresh Store

Arkatare/Sektorist/e
Shërbime te Klientëve Prizren Pozita te lira: 2 20 ditë të mbetura
Asistent/e Financiar

VAM Group

Asistent/e Financiar
Banka dhe Financa Fushë Kosovë Pozita te lira: 1 21 ditë të mbetura
Përgjegjës sektori

Bau Market

Përgjegjës sektori
Shitje Pejë Pozita te lira: 1 9 ditë të mbetura
IT Asistent

BAU HOLDING l.l.c.

IT Asistent
Teknologji Informative - IT Prishtinë Pozita te lira: 1 9 ditë të mbetura
Konkurse tjera
22

shpallje aktive

45

pozita të lira

Më shumë
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Më shumë
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254 

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254 

Më shumë
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Më shumë
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123 

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123 

Më shumë
Më shumë
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri! 

Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri! 

Më shumë
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!

25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!

Më shumë
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju

Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju

Më shumë
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme

Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme

Më shumë
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive

Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive

Më shumë

Më të lexuarat

Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier

Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier

Premier League
|  10 orë
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit

Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit

Botë
|  11 orë
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4

Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4

Magazina
|  11 orë
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit

Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit

Magazina
|  12 orë
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim

FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim

Siguri
|  12 orë
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025

Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025

Magazina
|  10 orë