LAJMI I FUNDIT:

Supet më masive: Trajnim nga katër ushtrime të cilat sulmojnë deltoidet nga të gjitha këndet (Video)

Supet më masive: Trajnim nga katër ushtrime të cilat sulmojnë deltoidet nga të gjitha këndet (Video)

Sulmoni deltoidet nga të gjitha këndet dhe nxisni rritjen e muskujve impresivë të supeve.

Suksesi deri te supet e fuqishme qëndron në ndërtimin e deltoideve.


Ky trajnim sulmon deltoidet nga të gjitha këndet me pushim minimal midis serive gjë që garanton rritje të muskujve.

Bëni ushtrimet sipas radhës, me ndonjë pushim kur është e nevojshme, transmeton Telegrafi..

Ushtrimi 1
Shtytja e peshës me tri veprime

10 përsëritje

Ushtrimi 2
Shtytja me shufër

5 përsëritje përpara, 5 përsëritje prapa, 4 përsëritje përpara, 4 prapa, pastaj përsëriteni këtë derisa të arrini deri te një përsëritje përpara dhe prapa.

Ushtrimi 3
Ngritja e peshave përpara, alternativisht me njërën dorë, pastaj me tjetrën

10 përsëritje për njërën dorë.

Ushtrimi 4
Shtytja e pjatës deri te ngritja mbi kokë

40 sekonda përsëritje

Ky është rundi i parë. Bëni 3 deri në 5 runde.

/Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë

Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë

Çfarë të vizitosh
Si të bësh para: Ç'ju mësuan prindërit e pasur fëmijëve të tyre?

Si të bësh para: Ç'ju mësuan prindërit e pasur fëmijëve të tyre?

Lifestyle
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë

Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë

A e dini se...
Rregullat e karmës që do t’jua ndryshojnë perspektivën për jetën

Rregullat e karmës që do t’jua ndryshojnë perspektivën për jetën

Këshilla Lifestyle
Si ta zgjidhni emrin e maces suaj që ajo t’i përgjigjet thirrjes?

Si ta zgjidhni emrin e maces suaj që ajo t’i përgjigjet thirrjes?

Kërshëri
Warren Buffett tregon gabimin që të gjithë bëjmë me paratë dhe kursimet tona

Warren Buffett tregon gabimin që të gjithë bëjmë me paratë dhe kursimet tona

Stil
Kalo në kategori