Sisë të ngritura, të forta, seksi? Thonë që këto tri ushtrime për 30 ditë mund të bëjnë mrekulli (Video)
Jo, nuk është e mundshme të zmadhoni vëllimin e gjoksit me ushtrime fizike! Megjithatë, nuk duhet ngatërruar nocionet – muskujt e sisëve dhe gjëndrat qumështore.
Derisa gjëndrat qumështore, pos me intervenim kirurgjikal, nuk mund t’i rrisni në mënyrë natyrale, kjo nuk ka të bëjë me muskujt e sisëve, transmeton Telegrafi.
Është e mundshme dhe reale të rrisni muskujt e tendosur të sisëve – ushtrimet adekuate fizike do të japin rezultate të shkëlqyeshme dhe pavarësisht nga madhësia e sisëve do t’ju ndihmojë që ato të duken më të bukura, më të kuruara dhe më “të bujshme”.
1. Njëri ndër ushtrimet më efikase për rritje të vëllimit të sisëve janë pompat. Bëhen në tri seri nga 15 deri në 20 përsëritje.
2. Ushtrimet më efikase për rritje të sisëve janë këto. Duhet të shtriheni në dysheme apo edhe më mirë në top dhe të ngrini pesha. Bëhen në tri seri nga 8 deri në 10 përsëritje. Peshat nuk duhet të jenë shumë të rënda.
3. Ushtrimi me të cilin arrihet forma e qartë e sisëve bëhet njësoj si i pari, por që duart janë në pozitë të zgjeruar dhe përdoren të dyja njëkohësisht. Bëhet në tri seri nga 15 deri në 20 përsëritje.
Shpjegimin e hollësishëm të këtyre dy ushtrimeve mund ta shihni në videon e postuar nga minuta e dytë.
Para se të filloni këto dy ushtrime, bëni një ngrohje të shkurtër. Nevojitet që këtë program ta përsërisni 2 deri 3 herë në javë, mirëpo kurrë dy ditë rresht. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë
Po i lani xhinset gabimisht, CEO i brendit Levi’s ndau metodën e çuditshme për t’i mbajtur të pastra
Pse duhet të hapni dritaret dy herë në ditë edhe gjatë muajve të ftohtë?
Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Truku që përdorë kamerierja spanjolle për të marrë bakshish më të madh
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Xheneta i heq çmimit të madh 10 mijë euro, dëgjon fjalët që Xuxi tha për familjen e saj: E degjeneruar, e ka lënë nëna kur i ka pasur një vjet
Trump zgjedh shefin e ri të CIA-s
Tifozët e Barcelonës i luten Laportas ta transferojë sensacionin e këtij sezoni që ngjan me lojën e Messit
Gjashtë fitore nga gjashtë duele profesionale - Benjamin Imeri është i gatshëm të dhurojë spektakël këtë fundjavë
Shoferi besnik i Princeshës Diana flet për herë të parë pas 27 vitesh: Më pushuan nga puna pa arsye, po të vozisja unë në natën tragjike ajo sot do të ishte gjallë
Gjiganti amerikan i naftës del kundër Trumpit: SHBA-ja nuk duhet të largohet nga Marrëveshja e Parisit