Shenjat që tregojnë se nuk lëvizni sa duhet

Ndonjëherë gjithçka që dëshironi të bëni është të shkoni në shtrat dhe të shikoni një serial ose film në Netflix, herë të tjera bie shi kështu që nuk mund të dilni jashtë ose thjesht të vini në shtëpi dhe bëni diçka në kompjuterin tuaj.

E gjithë kjo ndikon në trupin tonë dhe dërgon shenja se nuk po lëvizni sa duhet.

Disa nga këto shenja ua sjellim më poshtë:

Kapsllëku

Aktiviteti fizik është i rëndësishëm për lëvizjet e rregullta të zorrëve. Nëse pjesën më të madhe të kohës e kaloni ulur, do të duhet më shumë kohë që ushqimi të lëvizë nëpër zorrën e trashë. Si rezultat, sasia e ujit që trupi juaj thith nga jashtëqitja është e kufizuar, duke çuar në kapsllëk. Kështu, ushtrimet e rregullta përmirësojnë efikasitetin e traktit tretës. Edhe shtrirjet e thjeshta pesë minutëshe disa herë në ditë mund të parandalojnë kapsllëkun.

Harresa

Nëse shpesh ndiheni sikur keni humbur një mendim, mbase duhet të mendoni të lëvizni pak. Një studim zbuloi se njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese joaktive tregojnë ndryshime strukturore në tru në zonën e lobit temporal medial. Ky përplasje është përgjegjës për aftësinë tonë për të mbajtur mend. Është vërtetuar se aktiviteti fizik rrit memorien, prandaj ngrihuni dhe shëtisni në rastin e parë që keni, shkruan KP.

Dhimbje gjunjësh

Sekretimi fizik është çelësi që do të zvogëlojë dhimbjen e këmbës. Pse pyet? Ushtrimi mund të lehtësojë simptomat e artritit dhe artrozës, veçanërisht kur bëhet fjalë për ushtrime aerobike. Pacientët me dhimbje kronike të gjurit dhe këmbëve zakonisht këshillohen shpesh të kalojnë një program ushtrimesh sepse atëherë muskujt bëhen më të fortë dhe më fleksibël.