Nëse jeni ndër ata që dëshironi ta ruani peshën ose thjesht ta zvogëloni yndyrën në pjesën e poshtme të barkut, shkencëtarët thonë se është e dëshirueshme të flini rreth tetë orë çdo natë.
Një studim i ri i botuar në revistën Sleep Medicine hulumtoi lidhjen midis mungesës së gjumit dhe të ashtuquajturës yndyrë viscerale, e cila grumbullohet rreth organeve vitale dhe për këtë arsye lidhet me sëmundjet metabolike dhe rezistencën ndaj insulinës.
Qëllimi është të flini së paku shtatë orë në natë (edhe pse idealja do të ishte tetë orë) dhe hulumtimet kanë treguar se një orë më pak gjumë ditor mund ta rritë masën e indit dhjamor visceral me rreth 12 gramë.
Hulumtimi i fundit përfshin të dhëna nga më shumë se 5.100 të rritur të moshës 18 deri në 59 vjeç, të cilët iu përgjigjën Anketës Kombëtare të Shëndetit dhe të Ushqyerjes në SHBA. Të anketuarit zakonisht flinin rreth shtatë orë çdo natë dhe mosha mesatare ishte 37 vjeç .
Gjetjet vijnë pas paralajmërimeve të vazhdueshme për rreziqet e mungesës së gjumit, si rritja e rrezikut të infeksionit, plakja e trurit dhe madje edhe ndryshimet në sjellje.
Vetëm vitin e kaluar, ekspertët zbuluan se pothuajse gjysma e amerikanëve vuajnë nga mungesa e gjumit. Ndërkohë, vlerësohet se më shumë se gjysma e botës do të jetë mbipeshë ose obezë deri në vitin 2035.
Shkaktuar nga stresi ose shprehitë e jetesës, kequshqyerja ose pasiviteti – sipas Healthline – yndyra e brendshme është veçanërisht kërcënuese për shëndetin e përgjithshëm, sepse mund të çojë në zhvillimin e diabetit tip 2, sëmundjeve të zemrës, goditjen në tru, kancerin e gjiri, sëmundje Alzheimer dhe më gjendje të tjera shëndetësore. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKjo është rruga më e shtrenjtë në botë: Avenyja e pestë e rrëzuar nga froni
Masturbimi: Ja çfarë thonë feja dhe shkenca
Përse macet flenë dy të tretat e jetës?
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Fetishizmi – çrregullim apo fiksim i parrezikshëm?
Çfarë saktësisht u ndodh femrave gjatë orgazmës?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
"Mund të shkojë deri në 1 milion dollarë?": Ekspertët tregojnë se çfarë mund të ndodhë, nëse SHBA nën Trump krijon një 'rezervë kombëtare me bitcoin'
Këshilltari i Trump për sigurinë kombëtare tregon se si e sheh ai “fundin e luftës në Ukrainë”
Ruben Amorim kritikon haptas yllin e Man United pas barazimit ndaj Ipswich Town
Ngjarja me Drilonin dhe Edin - Sarës i përkeqësohet gjendja në Big Brother VIP Kosova?
Pochettino e injoroi dhe bëri sikur nuk e njeh, ish-ylli i Chelseat ka një përgjigje për argjentinasin
Real Madridi në mesin e klubeve të interesuara për transferimin e mbrojtësit nga Serie A