Rutina e PËRSOSUR për pjesën e EPËRME të trupit kërkon vetëm DY USHTRIME (Video)
Shumica e djemve nuk i kushtojnë aq shumë vëmendje muskujve të shpinës sa i kushtojnë gjoksit.
Kjo nuk është në rregull sepse i shkakton muskujt të mos jenë në balancë, gjë që shpin në qëndrim të dobët, lëndime të shpatullave etj. – transmeton Telegrafi.
Zgjidhja më e lehtë për këtë? Balanconi ushtrimet! Ushtrimi i kombinuar që demonstrohet në videon e mëposhtme nga Cam Byrnes, trajner palestre, është rutina më e mirë për ta filluar këtë proces.
Pompa duhet të bëni për muskujt e gjoksit (dhe për shpatulla, triceps, trapez dhe muskuj të barkut), ndërsa ushtrimet barbull rows duhet t’i bëni për muskujt e shpinës.
Pra, këto dy ushtrime i kombinoni për të arritur rezultate të shkëlqyeshme të muskujve që gjenden në pjesën e epërme të trupit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga ZiuuRugs
Nga Al Trade Center
Nga AMECC Rezonanca
Nga Postman
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Ja mënyra se si t'ju zgjasë seksi orë të tëra!
Tri mënyra se si ankthi ndikon në intimitet
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje