Rutina e PËRSOSUR për pjesën e EPËRME të trupit kërkon vetëm DY USHTRIME (Video)
Shumica e djemve nuk i kushtojnë aq shumë vëmendje muskujve të shpinës sa i kushtojnë gjoksit.
Kjo nuk është në rregull sepse i shkakton muskujt të mos jenë në balancë, gjë që shpin në qëndrim të dobët, lëndime të shpatullave etj. – transmeton Telegrafi.
Zgjidhja më e lehtë për këtë? Balanconi ushtrimet! Ushtrimi i kombinuar që demonstrohet në videon e mëposhtme nga Cam Byrnes, trajner palestre, është rutina më e mirë për ta filluar këtë proces.
Pompa duhet të bëni për muskujt e gjoksit (dhe për shpatulla, triceps, trapez dhe muskuj të barkut), ndërsa ushtrimet barbull rows duhet t’i bëni për muskujt e shpinës.
Pra, këto dy ushtrime i kombinoni për të arritur rezultate të shkëlqyeshme të muskujve që gjenden në pjesën e epërme të trupit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Fluturimi më i shkurtër në botë që zgjat vetëm një minutë e gjysmë
Zakonet e këqija të çdo shenje të horoskopit
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Si të jeni një lider karizmatik dhe i pushtetshëm
Disa fuqi të fshehura të Bricjapit
"Puthja singaporiane": Një praktikë e re seksuale që shumica nuk e dinë, por që janë zjarr i vërtetë në shtrat
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025