LAJMI I FUNDIT:

Një shirit elastik dhe gjashtë ushtrime! Si të shtrëngoni të pasmet dhe të jeni gati për ditët e verës

Një shirit elastik dhe gjashtë ushtrime! Si të shtrëngoni të pasmet dhe të jeni gati për ditët e verës

Nuk keni nevojë të shkoni në palestër…

Nëse ndani dhjetë minuta për ushtrime çdo ditë, do të vini re ndryshime të rëndësishme në forcimin dhe dukjen e muskujve të vitheve në një muaj.


Meqenëse forcimi i këtyre muskujve përfshin angazhimin e muskujve të pjesës së poshtme të shpinës dhe këmbës, shumë më tepër arrihet përmes stërvitjes, transmeton Telegrafi.

Ushtrimet më të thjeshta dhe më efektive për shtrëngimin e vitheve të relaksuara janë variante të ndryshme galiç, hapat, ura.

Megjithatë, nëse në procesin e ushtrimeve dhe kryerjes së ushtrimeve të rekomanduara për forcimin e vitheve përfshini shirita elastikë, efekti do të jetë i mahnitshëm.

Në fillim, derisa të arrini kondicionin, përsërisni çdo ushtrim pesë deri në shtatë herë dhe më vonë rrisni këtë numër derisa të arrini 25, maksimumi 30 përsëritje.

Shikoni si të kryeni ushtrimet siç duhet dhe përgatitni trupin tuaj për verën…

/Telegrafi/

Në trend Femra

Më shumë
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë

Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë

Kujdesi për lëkurën dhe trupin
Java e 40-të e shtatzënisë: Shumë shpejt do ta mbani në krahë beben dhe deri atëherë pushoni sa më shumë

Java e 40-të e shtatzënisë: Shumë shpejt do ta mbani në krahë beben dhe deri atëherë pushoni sa më shumë

Shtatzëna
Fustanet për zyrë

Fustanet për zyrë

Femra
Jennifer Aniston praktikon tri ushtrime për një linjë të mirë të trupit! Nuk zgjasin shumë dhe e shtrëngojnë trupin

Jennifer Aniston praktikon tri ushtrime për një linjë të mirë të trupit! Nuk zgjasin shumë dhe e shtrëngojnë trupin

Kujdesi për lëkurën dhe trupin
Ashley Graham: Bazën e lëkurës e përbëjnë pastruesit e butë për fytyrë dhe serumi

Ashley Graham: Bazën e lëkurës e përbëjnë pastruesit e butë për fytyrë dhe serumi

Femra
Fëmijët sensin për humor e marrin nga prindërit

Fëmijët sensin për humor e marrin nga prindërit

Këshilla për prindër
Kalo në kategori