Një shirit elastik dhe gjashtë ushtrime! Si të shtrëngoni të pasmet dhe të jeni gati për ditët e verës
Nuk keni nevojë të shkoni në palestër…
Nëse ndani dhjetë minuta për ushtrime çdo ditë, do të vini re ndryshime të rëndësishme në forcimin dhe dukjen e muskujve të vitheve në një muaj.
Meqenëse forcimi i këtyre muskujve përfshin angazhimin e muskujve të pjesës së poshtme të shpinës dhe këmbës, shumë më tepër arrihet përmes stërvitjes, transmeton Telegrafi.
Ushtrimet më të thjeshta dhe më efektive për shtrëngimin e vitheve të relaksuara janë variante të ndryshme galiç, hapat, ura.
Megjithatë, nëse në procesin e ushtrimeve dhe kryerjes së ushtrimeve të rekomanduara për forcimin e vitheve përfshini shirita elastikë, efekti do të jetë i mahnitshëm.
Në fillim, derisa të arrini kondicionin, përsërisni çdo ushtrim pesë deri në shtatë herë dhe më vonë rrisni këtë numër derisa të arrini 25, maksimumi 30 përsëritje.
Shikoni si të kryeni ushtrimet siç duhet dhe përgatitni trupin tuaj për verën…
View this post on Instagram
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëThonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Java e 40-të e shtatzënisë: Shumë shpejt do ta mbani në krahë beben dhe deri atëherë pushoni sa më shumë
Fustanet për zyrë
Jennifer Aniston praktikon tri ushtrime për një linjë të mirë të trupit! Nuk zgjasin shumë dhe e shtrëngojnë trupin
Ashley Graham: Bazën e lëkurës e përbëjnë pastruesit e butë për fytyrë dhe serumi
Fëmijët sensin për humor e marrin nga prindërit
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi