Kujdes me suplementet: Ekspertët kanë zbuluar nëse duhen përdorur para apo pas stërvitjes

Ai që stërvit vazhdimisht e di se sa e vështirë është të arrish figurën e dëshiruar dhe sa shpejt bie nga forma

Këtë e dinë mirë ata që përpiqen për disa muaj buzë detit të “formojnë muskuj” apo të humbin peshë. Megjithatë, ushtrimet e rregullta janë vetëm një pjesë e mozaikut që e sjell trupin në një suazë harmonike.

Për rezultate të mira, përveç stërvitjes së duhur, është e nevojshme edhe një dietë e shëndetshme. Megjithatë, shpesh edhe kjo nuk mjafton.

Shpesh ata që hanë një dietë të ekuilibruar dhe shmangin ushqimin e pashëndetshëm nuk janë të kënaqur me efektet e ushtrimeve.

Ekspertët theksojnë se edhe ushqimet që ne mendojmë se janë të shëndetshme shpesh nuk kanë vlera të mjaftueshme ushqyese në përbërjen e tyre, transmeton Telegrafi.

Pikërisht për këtë rekomandohet dhe dëshirohet përdorimi i suplementeve të ndryshme ushqimore, veçanërisht kur bëhet fjalë për aktivitete sportive. Marrja e duhur e makro dhe mikronutrientëve mbështetet nga nutricionistët të cilët ofrojnë udhëzime për ushqimin optimal për atletët dhe ndihmojnë në zhvillimin e suplementeve sportive që plotësojnë nevojat e tyre ushqyese.

Siç thonë ata, një rol të domosdoshëm në zinxhirin e prodhimit dhe përdorimit të suplementeve të shëndetshme dhe efektive luajnë farmacistët, studiuesit në fushën e shkencës sportive dhe trajnerët.

Farmacistët kujdesen për formulimin dhe dozimin e saktë të produkteve që krijohen në procesin e prodhimit duke iu përmbajtur standardeve dhe rregulloreve strikte. Bazuar në studimet, studiuesit në fushën e shkencës sportive monitorojnë ndikimin e suplementeve në performancën sportive dhe shëndetin e sportistëve, ndërsa informacione të dobishme jepen edhe nga trajnerë dhe konsulentë sportivë që kanë njohuri për nevojat individuale të sportistëve.

Çfarë bëjnë suplementet me muskujt?

Ekspertët shpjeguan pse është e rëndësishme për atletët profesionistë ose atletët rekreativë që stërviten rregullisht të përdorin suplemente të shëndetshme të provuara.

Nëse jeni të përkushtuar ndaj fitnesit, me siguri keni vënë re se përpjekja fizike ndaj së cilës ekspozohet trupi dhe muskujt kërkon një dietë të veçantë. Është e rëndësishme të kuptoni se muskujt tuaj kërkojnë ushqim të veçantë për shkak të ngarkesës fizike ndaj të cilës janë të ekspozuar. Kjo është arsyeja pse përdoren një sërë suplementesh që kanë rolet e tyre specifike dhe përfitime të ndryshme potenciale.

Cila është përbërja e suplementeve që kontribuojnë në rezultate më të mira dhe një rritje të masës muskulore – ndoshta i intereson shumicës së sportistëve dhe rekreativistëve.

Për të përmirësuar performancën fizike dhe për të rritur masën e muskujve, ju mund të zgjidhni monohidrat kreatinën dhe një asortiment të aminoacideve që përfshin beta alaninën, citrulinën, BCAA-në, glutaminën, argininën dhe aminoacide të tjera të rëndësishme.

Suplementet ushqimore me kalori të lartë mund t’ju ndihmojnë të rrisni masën trupore dhe muskulore, ndërsa djegësit e yndyrës mbështesin humbjen e peshës – theksojnë ekspertët.

Lexo po ashtu Sa kohë para stërvitjes duhet të merrni suplemente që ju ndihmojnë të përfitoni sa më shumë?

Suplementet mund të përdoren edhe para stërvitjes

Ka edhe suplemente që përdoren para stërvitjes për më shumë energji dhe forcë.

Përgatitjet para stërvitjes do të përmirësojnë qëndrueshmërinë tuaj fizike dhe rikuperimin e muskujve. Përveç kësaj, ka vitamina dhe minerale thelbësore, si dhe preparate bimore që rrjedhin nga bimët tribulus terrestris dhe ashwagandha. /Telegrafi/