Këto ushtrime janë më të mira se ato që bëhen në palestër: Deri në verë me trening shtëpiak mund të formoni trupin që keni ëndërruar
Kur tashmë patjetër duhet të qëndroni në shtëpi, radha është që diçka të dobishme të bëni për veten
Ata të cilët janë mësuar të shkojnë në palestër me siguri tashmë i ndiejnë pasojat e pasivitetit. Ndoshta është koha që t’i jepni shansin treningut në shtëpi, transmeton Telegrafi.
Meqenëse shumica e njerëzve e kalojnë pjesën më të madhe të kohës në shtëpi, ju propozojmë ushtrimet për të cilat nuk ju nevojitet kurrfarë pajisjesh, por që nuk kërkojnë mundim disa orësh.
Ushtrimi më i gjatë është 17 minuta dhe e gjitha që ju nevojitet është shtroja, mirëpo nuk ka problem edhe nëse nuk e keni.
Mund të provoni edhe treningun intensiv prej 15 minutash.
Këtu është edhe ushtrimi shtatë minutash për muskuj të barkut:
/Telegrafi/
Nga Cinestar
Nga EBC Cosmetics
Nga StaffiX
Nga 75-mall
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Udhëzuesi i Kendall Jenner për veshjet pranverore? Pa një bluzë apo këmishë!
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Sa zgjat ovulacioni dhe kur mund të mbetem shtatzënë?
Çdo grua duhet ta dijë këtë: Sa ditë pas marrëdhënies seksuale mund të bëni një test shtatzënie?
Maska më e mirë kundër zbokthit
Pse ndonjëherë vagjina mban erë të keqe?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre