Keni dëgjuar për Eustresin? Po, ekziston dhe mund të jetë i dobishëm për ju

Kur flasim për stresin, zakonisht nënkuptojmë atë që dëmton shëndetin dhe çon në pasoja fizike dhe mendore. Megjithatë, ekziston edhe stresi pozitiv – eustresi

Për ndryshim nga distresi, ka efekte pozitive, vepron si motivim dhe na inkurajon të kalojmë një fazë të caktuar zhvillimi, të zgjerojmë këndvështrimin tonë, të fitojmë njohuri dhe aftësi të reja, pas së cilës ndihemi më të fortë dhe më të vetëdijshëm.

Eustresi është e lidhur me emocione pozitive dhe ne e përjetojmë atë gjatë surprizave pozitive ose ndryshimeve të rëndësishme si shpërngulja, dasma, lindja e një fëmije, punësimi ose ndryshimi i punës.

Edhe pse këto situata shkaktojnë zhgënjim dhe shqetësim, ato na angazhojnë në një mënyrë pozitive, sepse ato çojnë në përmbushje të jetës, për të cilat duam të bëjmë përpjekje dhe të investojmë energjinë, kohën dhe njohuritë tona.

Stresi pozitiv shkakton tension që shoqërohet me pritjen e rezultateve pozitive dhe, kur ato ndodhin, ne kemi ndjenja përmbushjeje (kënaqësia, lumturia, triumfi), ia vlen kujdesi dhe mundi që bëjmë. Përkundrazi, shqetësimi na dekurajon, na mbush me ndjenja dëshpërimi, paniku, ankthi dhe përpjekjet tona nuk çojnë në rezultate pozitive, transmeton Telegrafi.

Stresi pozitiv na kënaq

Në situata të stresit pozitiv, ne mund të ndihemi të mbingarkuar, por kjo është një gjendje që ne e perceptojmë si adekuate, edhe kur jemi shumë të emocionuar dhe të paduruar. Ne e ndjejmë shqetësimin si diçka që duam, por nuk mund ta heqim qafe – nuk duam të jemi në atë situatë dhe nuk arrijmë të përballemi me ndjenja të rënda dhe të padëshiruara.

Përveç kësaj, stresi pozitiv zgjat më pak kohë – është pjesë e fazës së zhvillimit në të cilën nuk qëndrojmë gjatë – zhvillohet situata që na bën të emocionuar dhe të pasigurt, ngadalë i shohim të gjitha aspektet e tij dhe bëhemi gjithnjë e më të mirë në të. Megjithatë, stresi negativ mund të jetë afatgjatë (stresi për shkak të një humbjeje ose për shkak të kryerjes së një pune që e urrejmë ose ndihemi keq).

Eustresi dhe rezistenca janë të lidhura ngushtë – stresi pozitiv mund të rrisë rezistencën fizike dhe mendore dhe mund të na forcojë, ndërsa shqetësimi afatgjatë mund të ndikojë në zhvillimin e sëmundjeve të tilla si diabeti, sëmundjet kardiovaskulare, depresioni…

Stresi pozitiv lidhet gjithashtu me vetëvlerësimin – kur jeni të sigurt, do të perceptoni kryesisht stres pozitiv, por nëse vetëvlerësimi juaj është i ulët, do të përjetoni shqetësime më shpesh – gjë që nxjerr në pah rëndësinë e kujdesit për shëndetin tuaj.

Çfarë është stresi pozitiv dhe çfarë negativ?

Nëse diçka do të përjetohet si stres pozitiv, apo si shqetësim, është e ndryshme për çdo individ, megjithëse faktorët që mund të shkaktojnë një ose tjetrin lloj stresi janë të njëjtë dhe përfshijnë situatën financiare, kohën, njohuritë, aftësitë përballuese, mbështetjen sociale, shëndeti, historia familjare…

Shembuj shqetësimi mund të jenë një krizë financiare, vdekja e një personi të dashur, probleme në marrëdhënie, sëmundje ose lëndime dhe situata të tjera në të cilat ndjejmë mungesë burimesh (mbingarkesa, mungesë kohe ose parash).

Shembuj të eustresit përfshijnë stërvitjen, meditimin, arritjen e një qëllimi, dëgjimin e muzikës emocionuese, marrjen e një dush të ftohtë, shoqërimin…

Në përgjithësi, stresi afatshkurtër dhe motivues karakterizohet si pozitiv, pra eustres. Megjithatë, çdo stres afatgjatë mund të ketë pasoja negative dhe është thelbësore që niveli i stresit të jetë i tolerueshëm, gjë që lejon trupin dhe mendjen të përshtaten.

Ka shumë mënyra se si mund të keni më shumë stres pozitiv sesa negativ – provoni të mësoni një aftësi ose hobi të ri, luani lojëra ose zgjidhni enigma, ndani njohuritë tuaja dhe mësoni të tjerët, bëni aktivitete vullnetare, vendosni vetes qëllime dhe afate të arsyeshme. Praktikoni adoptimin e strategjive të përballimit të shëndetshëm, të tilla si meditimi ose ditari (dhe ditarët e mirënjohjes).

Në përgjithësi, çdo ndryshim është stresues dhe mund të jetë i pakëndshëm, edhe kur është pozitiv. Zhvilloni mentalitetin e një studenti – rritja personale është në horizont gjatë çdo krize dhe çdo ndryshimi, dhe kur të kaloni procesin ose fazën, do të jeni më të fortë dhe më të vetëdijshëm se më parë. /Telegrafi/