Eliminoni shtresat yndyrore nga stomaku gjatë menopauzës: Tri ushtrime të lehta për dobësim
Këto ushtrime mund t’i bëni në shtëpi
Ekzistojnë dy shkaktarë të depozitimit të shtresave yndyrore gjatë menopauzës: ndryshimet e hormoneve dhe ngadalësimi i metabolizmit.
Mënyra më e efektshme që të shmangni tepricën e kilogramëve gjatë menopauzës janë ushqimi i balancuar dhe aktiviteti i moderuar fizik, transmeton Telegrafi.
Përpiquni që të hani ngadalë. Bëhuni të ndërgjegjshëm për çdo artikull të cilin e konsumoni, në mënyrë që të shmangi ngrënien e artikujve të pashëndetshëm midis racioneve (p.sh.: ëmbëlsirat, ushqimi i shpejtë…).
Në videon në vijim shikoni tri ushtrime të lehta pilates, të cilat do të ndihmojnë që të rregulloni nivelin e hormoneve, posaçërisht tajitje të kortizolit (hormon i stresit) dhe të përshpejtoni metabolizmin tuaj në mënyrë të natyrshme.
Klikoni në orën 3:52 në video-shtojcën dhe shikoni super-ushtrimet për dobësim, posaçërisht në pjesën e stomakut, të cilat mund t’i bëni në shtëpi.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Nea Body Center
Nga Kosmonte Foods
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Emona Center
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Modelet e vjetra të flokëve nga vitet '90 janë rikthyer në modë dhe u pëlqejnë të gjithave
Rikthehen xhinset e ngushta: Si t'i vishni dhe ‘rrëmbeni’ vëmendjen
Julia Roberts e diagnostikuar me sëmundjen e rrallë: Gjithçka që duhet të dini
Kjo është fondatina që përdor Kim Kardashian
Gjashtë arsye pse keni kruajtje vagjinale!
Është e mahnitshme se sa i ngjajnë njëra-tjetrës: Kjo është motra e Melania Trump, të cilën ia ka fshehur publikut prej vitesh!
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Trump dëshiron të "pastrojë" Gazën - ja çfarë mund të thotë kjo për Lindjen e Mesme
Afati kalimtar i janarit: Transferimet minutë pas minute, emra të mëdhenj në bisedime
E quajti 'gjeneral të vetëshpallur', Haradinaj i përgjigjet Donika Gërvallës
Pas gjithë debateve dhe diskutimeve, Gjesti e Egli shkëmbejnë puthje dhe përqafime
Brohoritje 'Zdravo', 'Albin hajni' dhe mjete piroteknike gjatë tubimit të Kurtit në Skenderaj
U raportua se do të sillen 100 mijë palestinezë në Shqipëri, reagon Rama