Chris Hemsworth vazhdon të jetë një fizik mbresëlënës në botën e kinemasë. Ai është në këtë pozicion prej shumë vitesh tashmë dhe nuk duket se ka ndërmend të ndalet.
Stërvitje, dieta specifike… ka shumë faktorë kyçë që duhen marrë parasysh nëse dëshironi të keni një trup të ngjashëm me atë të 39-vjeçarit.
Një shembull i qartë është agjërimi me ndërprerje që ai bën për disa javë dhe më pas ha 10 vakte në ditë me gjithsej 4.500 kalori, por çfarë duhet të bëjë Chris Hemsworth për të pasur një fizik të tillë?
View this post on Instagram
Stërvitjet e Chris Hemsworth
“Seancë (stërvitore) e mirë e shkurtë. Duke përfunduar fuqishëm në bërthamë”, është përshkrimi i një videoje të postuar në rrjetet sociale, ku shihet duke dhënë gjithçka në stërvitjet e tij.
Ushtrimet që ai kryen variojnë nga galiçët (squats) në një jastëk ekuilibri, popmpa duke mbajtur ekuilibrin dhe duke i afruar këmbët te bërrylat e tij deri te tërheqjet e deri te boksi me një thes.
Sipas revistës Men’s Health, Chris kryen 10 raunde të ushtrimeve të mëposhtme:
Ushtrime bicepsi: 10 përsëritje
Ngritja e peshave mbi kokë: 10 përsëritje
Zgjatjet e tricepsit: 10 përsëritje
Galiç: 10 përsëritje
Lunge: 10 përsëritje
Përkulje me pesha: 10 përsëritje
Rrotullime në këmbë: 10 përsëritje
Dieta e Chris Hemsworth
Nuk mjafton vetëm të stërvitesh, ushqimi është gjithashtu i nevojshëm dhe Hemsworth e di këtë. Spanjolli Sergio Perera është përgjegjës për ushqimin e tij dhe ka dhënë një intervistë për Daily Mail, ku ka shpjeguar se si funksionon aktori.
“Të punosh me Chris është e mrekullueshme, pasi ai është shumë i përkushtuar ndaj stërvitjes dhe ushqimit të tij”.
“Është argëtuese për të punuar me të, pasi angazhohet shumë. Sa herë që duhet të shtojë peshë, ne rritim sasinë e tij të proteinave. Për shembull, ai mund të hajë 200 gramë biftek të pjekur në skarë me disa vezë të skuqura me vaj ulliri ekstra të virgjër dhe disa feta bukë paleo”.
“Një orë e gjysmë më vonë, ne do ta shoqëronim këtë me një smoothie të gjelbër të përbërë me pluhur proteinash me bazë bimore, spirulina, lakër të gjelbër të freskët, nenexhik, mango të ngrirë, vaj ulliri dhe kripë deti”, ka treguar Perera. /Telegrafi/
View this post on Instagram
Promo
Reklamo këtu
Nga EBC Cosmetics
Nga Argo Group
Nga Prishtina Ticket
Nga Unisolar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
“Është rrenë për me më nxjerr” – momenti kur G Bani dyshon se produksioni e gënjyen për babanë e sëmurë
Gjesti thyen kutinë e emergjencës – tenton ta shpëtojë Shkelzenin, por shpëton veten dhe dërgon gjithë shtëpinë në televotim
Gjesti nuk e përballon dot debatin, çohet dhe largohet nga banorët gjatë transmetimit direkt në BBVA
Gjesti thyen kutinë e emergjencës - tenton ta shpëtojë Shkelzenin, por shpëton veten dhe dërgon gjithë shtëpinë në televotim
Gjesti nuk e përballon dot debatin, çohet dhe largohet nga banorët gjatë transmetimit direkt në BBVA
“Është rrenë për me më nxjerr” - momenti kur G Bani dyshon se produksioni e gënjyen për babanë e sëmurë
"Nuk kam parë gjë më të shpifur", Gjesti kritikohet pasi i erdhi ndot nga trupi i Eglit për shkak të nishanit
Elon Musk fotografohet në Saint Tropez me të dashurën e re, 27 vjeçaren Natasha Bassett
Nis ndryshe spektakli i BBVA, Ledioni futet brenda në shtëpi dhe i jep G Banit lajmin e hidhur - ai lë shtëpinë mes lotësh
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
Më të lexuarat
Gjesti nuk e përballon dot debatin, çohet dhe largohet nga banorët gjatë transmetimit direkt në BBVA
As Ancelotti nuk e qetësoi, Brahim Diaz iu hakmor Diego Simeones
"Nuk kam parë gjë më të shpifur", Gjesti kritikohet pasi i erdhi ndot nga trupi i Eglit për shkak të nishanit
Kështu do të duket shpërndarja e mandateve në Kuvendin e Kosovës
Trump kërcënon studentët protestues: Të huajt do të dëbohen, amerikanët do të burgosen
Meloni refuzon propozimin e BE-së për dërgimin e trupave italiane në Ukrainë: Mund të shkoni, por jo me ushtarët e mi