Chris Hemsworth vazhdon të jetë një fizik mbresëlënës në botën e kinemasë. Ai është në këtë pozicion prej shumë vitesh tashmë dhe nuk duket se ka ndërmend të ndalet.
Stërvitje, dieta specifike… ka shumë faktorë kyçë që duhen marrë parasysh nëse dëshironi të keni një trup të ngjashëm me atë të 39-vjeçarit.
Një shembull i qartë është agjërimi me ndërprerje që ai bën për disa javë dhe më pas ha 10 vakte në ditë me gjithsej 4.500 kalori, por çfarë duhet të bëjë Chris Hemsworth për të pasur një fizik të tillë?
View this post on Instagram
Stërvitjet e Chris Hemsworth
“Seancë (stërvitore) e mirë e shkurtë. Duke përfunduar fuqishëm në bërthamë”, është përshkrimi i një videoje të postuar në rrjetet sociale, ku shihet duke dhënë gjithçka në stërvitjet e tij.
Ushtrimet që ai kryen variojnë nga galiçët (squats) në një jastëk ekuilibri, popmpa duke mbajtur ekuilibrin dhe duke i afruar këmbët te bërrylat e tij deri te tërheqjet e deri te boksi me një thes.
Sipas revistës Men’s Health, Chris kryen 10 raunde të ushtrimeve të mëposhtme:
Ushtrime bicepsi: 10 përsëritje
Ngritja e peshave mbi kokë: 10 përsëritje
Zgjatjet e tricepsit: 10 përsëritje
Galiç: 10 përsëritje
Lunge: 10 përsëritje
Përkulje me pesha: 10 përsëritje
Rrotullime në këmbë: 10 përsëritje
Dieta e Chris Hemsworth
Nuk mjafton vetëm të stërvitesh, ushqimi është gjithashtu i nevojshëm dhe Hemsworth e di këtë. Spanjolli Sergio Perera është përgjegjës për ushqimin e tij dhe ka dhënë një intervistë për Daily Mail, ku ka shpjeguar se si funksionon aktori.
“Të punosh me Chris është e mrekullueshme, pasi ai është shumë i përkushtuar ndaj stërvitjes dhe ushqimit të tij”.
“Është argëtuese për të punuar me të, pasi angazhohet shumë. Sa herë që duhet të shtojë peshë, ne rritim sasinë e tij të proteinave. Për shembull, ai mund të hajë 200 gramë biftek të pjekur në skarë me disa vezë të skuqura me vaj ulliri ekstra të virgjër dhe disa feta bukë paleo”.
“Një orë e gjysmë më vonë, ne do ta shoqëronim këtë me një smoothie të gjelbër të përbërë me pluhur proteinash me bazë bimore, spirulina, lakër të gjelbër të freskët, nenexhik, mango të ngrirë, vaj ulliri dhe kripë deti”, ka treguar Perera. /Telegrafi/
View this post on Instagram
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Arioni vendoset në siklet nga pyetja e publikut rreth familjes së Dianës
“Është budalla, e rrah gruaja”, Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s’kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Bebe Rexha bëhet zyrtarisht aksionare në gjigantin e pijeve alkoolike “Provocativo”
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Fejohet Majk, publikon fotografi nga propozimi që i bëri partneres
Shyhrete Behluli shënon 50-vjetorin e karrierës së saj muzikore
Ronaldo pret në intervistë YouTuber-in e famshëm MrBeast, e pyet se a frikohet që futbollisti do t'ia kalojë me shikueshmëri
Driloni në taka, merr “propozimin” nga Edi te këndi i Etna Group në Big Brother VIP Kosova
Bebe Rexha bëhet zyrtarisht aksionare në gjigantin e pijeve alkoolike "Provocativo"
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje