Çfarë i ndodh trupit tuaj nëse nuk stërviteni vetëm për shtatë ditë

Nëse po planifikoni një udhëtim së shpejti ose mendoni se keni nevojë për një pushim nga stërvitja, është e rëndësishme të dini disa gjëra.

Sipas Basic Fit, shumë njerëz mund të jenë të shqetësuar dhe të pyesin veten se çfarë do t'u ndodhë atyre nëse nuk stërviten rregullisht, veçanërisht nëse do ta humbasin masën muskulore që kanë fituar dhe do ta rifitojnë peshën që kanë humbur.

"Para së gjithash, jini të sigurt, një pushim i shkurtër nga palestra nuk do ta fshijë të gjithë punën e madhe që keni bërë. Në fakt, është e shëndetshme. A e dinit se atletët profesionistë përpiqen të planifikojnë shtatë ditë pa ushtrime çdo dy muaj? Kjo u lejon muskujve të tyre të rikuperohen nga puna e vështirë dhe të shmangin lëndimet", thonë ekspertët e Basic Fit.

Kjo është arsyeja pse është thelbësore të bësh pushime herë pas here për t'u shkëputur nga gjithçka, përfshirë edhe palestrën. Nuk ke nevojë të lodhesh shumë, sepse mendja dhe trupi ynë kanë nevojë për pushim. Në këtë mënyrë, do të ndiheni mirë dhe gati për stërvitje të reja kur të ktheheni në palestër ose aktivitete të tjera fizike.

Megjithatë, ndoshta ende po pyesni veten se sa kohë i duhet trupit tuaj për t'u rikthyer në formë. Ashtu si me çdo gjë tjetër në fitnes, varet nga personi.

Në përgjithësi, humbet qëndrueshmërinë përpara muskujve. Kapaciteti juaj aerobik bie me pesë deri në 10 përqind pas tre javësh pa ushtrime, dhe pas dy muajsh mosaktiviteti, me siguri do të gjeni veten jashtë forme.

Lajmi i mirë është se nëse jeni një person përgjithësisht aktiv edhe kur nuk shkoni në palestër, do t'ju duhet më shumë kohë për të humbur atë muskul të fituar me mund. Pra, kur bëni një pushim nga palestra, përveçse të qëndroni aktivë, mos hani ose pini shumë.

Për t'u rikthyer në rutinën tuaj, filloni me hapa të vegjël. Kushtojini vëmendje mënyrës se si trupi juaj reagon ndaj ushtrimeve përsëri. Ndoshta do t'ju duhet të shpenzoni më pak kohë në makina ose të ngrini më pak pesha. Megjithatë, mos u shqetësoni, me këmbëngulje dhe stërvitje të rregullt së shpejti do të riktheheni në formë.