Shëndeti mendor dhe ai fizik, çdo ditë po bëhen më të rëndësishme për njeriun. E për ta mbajtur një shëndet mendor dhe fizik pa stres, ankth dhe depresion, ditën e sotme ka metoda të ndryshme. Metoda më e mirë për të larguar këto sëmundje është meditimi kuantik dhe teknikat e frymëmarrjes të cilat ndihmojnë në uljen e stresit dhe ankthit. Kështu u tha sot në aktivitetin për përmirësimin e shëndetit mendor që u mbajt në Prishtinë.
Këto lloj aktivitete ka filluar t’i mbaj edhe trajneri, Jetmir Sefa, i vetmi në Ballkan që bënë organizime të tilla, i cili sot në orët e hershme të mëngjesit ka mbajtur meditim në parkun e “Gërmisë”.
Sefa, ka thënë për KosovaPress, se sa më shumë që të praktikohen teknikat e frymëmarrjes aq më pak njerëzit kanë nevojë për barna, teknika të cilat në përgjithësi bëjnë çlirimin emocional.
“Teknikat e frymëmarrjes në përgjithësi bëjnë çlirimin emocional. E faktikisht ankthi është manifestim i ngarkesave emocionale të cilat njeri i bënë gjatë tërë jetës, kështu që janë shumë efektive, por duhet t’i bëjë në mënyrë të vazhdueshme, për vet faktin se ne vazhdimisht mbledhim energji negative, pra në mënyrë që mos ta lëmë që të manifestohet në ankth. Sa më shumë që praktikojmë teknikat të frymëmarrjes aq më pak kemi nevojë për barna dhe është një shkencë e tërë që qëndron prapa tyre, por fatkeqësisht ka shumë pak informacione në tregun shqiptarë dhe njerëzit nuk praktikojnë aq sa duhet”, ka thënë Sefa.
Ndërsa, Artan Beqiri, i cili ishte pjesë i këtij aktiviteti sot, është shprehur se në fillim ndjen dridhje dhe marramendje në trup, të cilat i prodhon mendja për t’i thyer “kufijtë” e vet që ka ndërtuar në një zonë rehatie.
Sipas tij, sa më shumë që e ushtron këtë aktivitet, ndjen pastrim të brendshëm, çlirim prej të cilit ndjehet plot jetë brenda vetës.
“Fillimisht i ndjen disa dridhje, marramendje nëpër trup të cilat thjeshtë mendja po prodhon me i thye ata kufijtë e vet që ia kanë ndërtuar me një zonë rahatie. Sa më shumë që zhytesh edhe thellohesh këtë aktivitet, e ndjen njëfarë pastrimi të brendshëm dhe në fund me një bërtitmë të madhe e nxjerrim këtë energji jashtë, ku ndodh edhe një çlirim, marramendës ku ndihesh lehtë, plot jetë brenda vetës’, është shprehur ai.
Po ashtu Mirlinda Maliqi, ka shtuar se gjatë këtij aktiviteti sot ka arritur një çlirim emocional.
E njëjta, ka thënë se qe dy vite mediton në shtëpi, por gjatë realizimit të këtij aktiviteti sot e ka parë se e ka bërë në mënyrë jo të duhur.
“Tek unë ndikoi tepër mirë, e arrita një çlirim emocional, që nuk e kam arritur më herët kam menduar që kam ditë me meditua, por në fakt nuk paskam ditë”, ka shtuar Maliqi.
Ankthi është ndjenja që disa qytetarë kanë kur janë të shqetësuar ose të frikësuar për diçka.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
![Një peshkaqen shfaqet te Rana e Hedhun, shqetësohen pushuesit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/595664646-380x233.jpg)
Një peshkaqen shfaqet te Rana e Hedhun, shqetësohen pushuesit
![Shënohet 28 korriku, Dita botërore e mbrojtjes së natyrës – fillon fushata “Vepro tani, për natyrën!”](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/sw2222222-380x233.png)
Shënohet 28 korriku, Dita botërore e mbrojtjes së natyrës – fillon fushata “Vepro tani, për natyrën!”
![KQZ në pritje të datës së zgjedhjeve, Elezi tregon parapërgatitjet për zgjedhjet e ardhshme për Kuvendin e Kosovës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/04/kqz-380x233.jpg)
KQZ në pritje të datës së zgjedhjeve, Elezi tregon parapërgatitjet për zgjedhjet e ardhshme për Kuvendin e Kosovës
![Këto janë ministritë e komunat me më së shumti shkelje, flasin nga Zyra Kombëtare e Auditimit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Lajmi-per-RVA-1-scaled-1-380x233.jpg)
Këto janë ministritë e komunat me më së shumti shkelje, flasin nga Zyra Kombëtare e Auditimit
![Cani: Lajm i keq për shtetasit e Kosovës që duan të punojnë në Gjermani](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/punooo-380x233.jpg)
Cani: Lajm i keq për shtetasit e Kosovës që duan të punojnë në Gjermani
![Vdekja tragjike e mërgimtarit në Valbonë, Shërbimi i Kërkim-Shpëtimit Malor i Kosovës thotë se Shqipëria nuk ka ofruar helikopter](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/452952480_523198200047962_211853511398314183_n-380x233.jpg)
Vdekja tragjike e mërgimtarit në Valbonë, Shërbimi i Kërkim-Shpëtimit Malor i Kosovës thotë se Shqipëria nuk ka ofruar helikopter
![Përfshihet nga zjarri një punëtori në Fushë Kosovë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot-2024-07-28-130530-720x416-1-380x233.png)
Përfshihet nga zjarri një punëtori në Fushë Kosovë
![Vuçiq sërish flet për pretendimet e](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/vucicc-380x233.jpg)
Vuçiq sërish flet për pretendimet e "Slobodna Bosna", se Serbia po financon media në Kosovë
![Rama propozon Elisa Spiropali për kryetare të Kuvendit, njofton edhe për disa ndryshime në Qeveri](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Untitled-4-380x233.png)
Rama propozon Elisa Spiropali për kryetare të Kuvendit, njofton edhe për disa ndryshime në Qeveri
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Foto-Kryesore-4-380x233.jpg)
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
![Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Foto-Kryesore-380x233.jpg)
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
![Arsenali e do sulmuesin e Barcelonës dhe është gati të ofrojë 50 milionë euro](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot-2024-07-27-231427-380x233.png)
Arsenali e do sulmuesin e Barcelonës dhe është gati të ofrojë 50 milionë euro
![Vuçiq sërish flet për pretendimet e](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/vucicc-380x233.jpg)
Vuçiq sërish flet për pretendimet e "Slobodna Bosna", se Serbia po financon media në Kosovë
![Preteni: Ushtarët e UÇK-së kanë qenë të lidhur për 48 orë nga KFOR-i francez](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/1_GDC_0461-copy-380x233.jpg)
Preteni: Ushtarët e UÇK-së kanë qenë të lidhur për 48 orë nga KFOR-i francez
![Kush qëndron pas sabotimit të rrjetit hekurudhor të Francës?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot_11-29-380x233.png)
Kush qëndron pas sabotimit të rrjetit hekurudhor të Francës?
![Cani: Lajm i keq për shtetasit e Kosovës që duan të punojnë në Gjermani](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/punooo-380x233.jpg)
Cani: Lajm i keq për shtetasit e Kosovës që duan të punojnë në Gjermani
![Pesë numrat e fanellave që Barcelona mund t'i ofrojë Nico Williams, duke përfshirë numrin 10](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot-2024-07-27-225810-380x233.png)
Pesë numrat e fanellave që Barcelona mund t'i ofrojë Nico Williams, duke përfshirë numrin 10