Të ndihesh i trishtuar gjatë gjithë kohës pa ndonjë arsye specifike nuk do të thotë gjithmonë se ke depresion, por sugjeron që mund të përjetosh diçka më komplekse sesa vetëm trishtimi
Trishtimi është një gjendje e përkohshme që shpesh ka një shkak të qartë, si një zhgënjim i madh, humbja e dikujt afër jush ose një lajm i keq nga dikush që doni.
Ky lloj trishtimi mund të luhatet gjatë gjithë ditës. Në momente të caktuara, barra emocionale mund të ndihet veçanërisht e rëndë. Mund të qani shpesh, të ndiheni të mpirë ose të lodhur dhe të keni vështirësi të përqendroheni.
Trishtimi i vazhdueshëm është diçka krejtësisht tjetër nga trishtimi që mund të keni për momentin për diçka. Trishtimi i vazhdueshëm mund të mbështillet rreth jush si një batanije e rëndë, duke mbytur ndjesitë dhe gëzimin e jetës së përditshme.
Ky trishtim mund t’ju bëjë të ndiheni pa motiv, të zbrazët dhe të pafuqishëm. Ju nuk e dini se çfarë e shkaktoi pakënaqësinë tuaj, kështu që nuk e keni idenë se si të filloni të ndiheni më mirë.
Të ndihesh e trishtuar nuk është aspak e pazakontë. Në fund të fundit, pikëllimi është një përgjigje normale njerëzore ndaj zhgënjimit dhe humbjes. Trishtimi që nuk ka një arsye të qartë pas tij dhe nuk duket se përmirësohet, megjithatë, mund të sugjerojë se diçka tjetër po ndodh.
Faktorë si depresioni, trauma, pikëllimi dhe ndryshimet hormonale mund të ndikojnë në disponimin tuaj pa vetëdijen tuaj për vite me radhë.
Merrni parasysh të ndani kohë për t’u ulur me emocionet tuaja dhe për të gjetur se çfarë i shkakton ato. Ju mund të mos e gjeni përgjigjen, dhe kjo është në rregull – por ndonjëherë, gjetja dhe emërtimi i shkakut mund t’ju ndihmojë të pranoni ndjenjat tuaja dhe të ecni drejt lumturisë.
Kur ndiheni të trishtuar, zbatoni këto tre këshilla:
* Lëvizni trupin tuaj.
* Ushtrimet ose shëtitjet do t’ju bëjnë të ndiheni më të lumtur.
* Shqyrtoni dietën tuaj.
Duke marrë doza të larta të vajrave omega dhe kompleksit të vitaminës B, mund të forconi natyrshëm sistemin e tyre nervor për t’i dhënë më shumë mbështetje në ato ditë kur ndiheni të dobët, citon revista Who.
Praktikoni meditimin
Duke medituar 10 minuta në ditë për një qëllim javor, kjo do t’ju japë udhëzimin dhe vetë-ndihmën e brendshme që mund t’ju nevojitet. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Central Park
Nga Super Viva
Nga Fafa Resort
Nga Frutex
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Të ulurit në këtë mënyrë mund të na sigurojë fleksibilitet dhe lëvizshmëri më të mirë të ijëve, thonë mjekët
Shumë njerëz besojnë se sëmuren për shkak të të ftohtit – është kjo e bazuar shkencërisht apo një mit?
E thonë edhe ekspertët, ja periudha më e mirë për të pirë kafe
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Rrëfimi tronditës i Bernardit, tregon se si fëmijë u dhunua nga një burrë: Pasi bëra grua e fëmijë, kuptova se isha homosekual
Familja e G Banit dërgojnë letër në BBVA, dhe dalin kundër veprimeve të djalit të tyre: I kërkojmë falje familjarëve të Gjestit
SHBA i jep dritën e gjelbër FSK-së për blerjen e helikopterëve
Publikohen pamjet e protestës për Gjestin para Top Channel, të pranishëm edhe Policia e Shtetit
Amber çohet dhe kërkon të largohet në mes të spektaklit nga BBVA: Nëse Gjesti është shembulli, unë po iki që tani
U vlerësuan si "plehra", por tani janë të pazëvendësueshëm për ukrainasit: Transportuesi legjendar i luftës në Vietnam, në një zenit të ri