Shalqiri është fruti i preferuar për shumicën e njerëzve gjatë stinës së verës dhe shumë prej tyre pyesin nëse ngrënia e farave është e shëndetshme.
Ju mund të mendoni se nëse përbini një farë të shalqirit mund të rritet një në barkun tuaj, por jo.
Mes shumë dilemave që kanë njerëzit a ka arsye legjitime shëndetësore për t’i shmangur farat e një shalqiri?
Nëse gëlltitni disa fara shalqini, ju duhet të jeni absolutisht mirë. Në fakt ju mund të merrni disa dobi shëndetësore.
“’Farat’ e bardha në një shalqi pa fara janë në të vërtetë shtresa boshe, ku një farë nuk është pjekur plotësisht”, tha për Verywell Toby Amidor, duke shtuar se ato janë të sigurta për t’u ngrënë.
“Farat e zeza në një shalqi të zakonshëm janë fara të pjekura, pjellore që do të mbijnë në një bimë shalqini nëse do të mbillni disa në tokë. Ato janë të sigurta për t’u ngrënë dhe do të kalojnë nëpër trupin tuaj, pasi janë fibra të patretshme”.
Burime të tjera të fibrave të tretshme përfshijnë fasulet e zeza dhe avokadot.
Për shumicën e njerëzve, është krejtësisht e sigurt dhe e shëndetshme të gëlltisni çdo lloj farë shalqini. Farat e shalqinit janë burime natyrale të shumë lëndëve ushqyese, duke përfshirë hekurin, folatin dhe niacinën.
“Derisa ato nuk janë shumë të këndshme për t’u ngrënë vetë, farat e shalqirit në fakt mund të ofrojnë një nxitje të madhe ushqyese”, tha për Verywell Kacie Barnes, një dietologe e regjistruar në Dallas. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Foto-Kryesore-4-380x233.jpg)
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
![Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Foto-Kryesore-380x233.jpg)
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
![ESPN zgjedh tre lojtarët më të mirë të shekullit – vendi i tretë i befason të gjithë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/messi-2-380x233.jpg)
ESPN zgjedh tre lojtarët më të mirë të shekullit – vendi i tretë i befason të gjithë
![Laporta dhe Deco insistojnë ta bindin lojtarin e padëshiruar të largohet nga Barcelona](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/deco-laporta-380x233.png)
Laporta dhe Deco insistojnë ta bindin lojtarin e padëshiruar të largohet nga Barcelona
![Këshilla se si të mbroheni gjatë shkarkimeve të rrufesë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/rrufe3-780x439-1-380x233.jpg)
Këshilla se si të mbroheni gjatë shkarkimeve të rrufesë
![Chelsea pagoi 40 milionë euro për të, sot ai punon në një kantier ndërtimi dhe lufton me fyerjet nga tifozët](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/drinkwater-380x233.png)
Chelsea pagoi 40 milionë euro për të, sot ai punon në një kantier ndërtimi dhe lufton me fyerjet nga tifozët
![Sondazhi i fundit - Harris e kalon Trumpin](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/6652e990-dc22-11ea-bffb-aaffbf79845f-380x233.jpg)
Sondazhi i fundit - Harris e kalon Trumpin
![Xabi Alonso e do me çdo kusht transferimin e yllit të Real Madridit këtë verë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/page-177-380x233.jpg)
Xabi Alonso e do me çdo kusht transferimin e yllit të Real Madridit këtë verë