Pirja e sasive më të mëdha të ujit për t’u siguruar që të qëndroni të hidratuar mirë gjatë gjithë ditës, mund ta përmirësojë shëndetin tuaj.
Është koha e përkryer për t’u siguruar që hidratimi është një zakon i shëndetshëm në rutinën tuaj të rregullt. Megjithatë, nëse aktualisht nuk e keni prioritet të qëndroni të hidratuar, mendimi për të bërë një ndryshim mund të duket sfidues apo edhe i frikshëm. Si mund të pini më shumë ujë në ditë, por duke mos ju dukur si një punë e përditshme?
Këtu janë disa këshilla të miratuara nga ekspertët për t’ju ndihmuar të pini më shumë ujë, të cilat mund t’i përfshini lehtësisht në rutinën tuaj të rregullt.
Këto këshilla jo vetëm se do t’ju ndihmojnë të pini më shumë ujë, por do t’ju lejojnë të qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës pa pasur nevojë të mendoni për këtë.
Hani ushqime hidratuese
Mos harroni se ushqimet, si shalqiri dhe kastraveci përbëhen kryesisht nga uji. Prandaj, zgjedhja e këtyre ushqimeve mund t’i ndihmojë njerëzit të qëndrojnë të hidratuar thjesht duke ngrënë ushqim.
Këto ushqime kanë elektrolite natyrale, të cilat mund të ndihmojnë në promovimin e statusit të shëndetshëm të hidratimit. Shalqiri përbëhet nga 92 për qind ujë dhe përmban elektrolitet, si magnez dhe kalium.
Përdorni shishe të mëdha të ripërdorshme
Blerja e një shisheje të madhe uji mund të jetë gjithashtu një mënyrë e dobishme për të pirë më shumë ujë. Mund të duket shumë e thjeshtë, por blerja e një shishe uji të ripërdorshme mund ta bëjë shumë më të lehtë pirjen e ujit.
Filloni duke synuar të pini të paktën një shishe të plotë në ditë, më pas arrini deri në dy shishe.
Provoni ujë me aromë
Shtimi i limonit, frutit lime ose grejpfrutit në ujin tuaj, gjithashtu mund ta shtojë dëshirën tuaj për të pirë, pa cenuar integritetin shëndetësor të pijes. Uji me limon në veçanti është lidhur me përfitime të ndryshme shëndetësore.
Zgjidhni ujin
Sigurisht, pijet tjera mund ta hidratojnë trupin tuaj, por të gjitha ato janë të zbehta në krahasim me ujin. Në vend të pijeve të gazuara me sheqer ose filxhanëve të mëdhenj me kafe, zgjidhni ujë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Kuptimi i numrit dhe i ngjyrës së trëndafilit
Tri mënyra se si ankthi ndikon në intimitet
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje