10 përfitime nga Pilates që ne po na bindin ta fillojmë, qoftë edhe për pak minuta në ditë
Pilates është një formë e njohur e ushtrimeve që ka fituar popullaritet me kalimin e viteve për përfitimet e shumta shëndetësore
Ushtrimet në Pilates përfshijnë lëvizje të kontrolluara dhe teknika të frymëmarrjes. Ekspertët shpesh e cilësojnë si një version më të fuqishëm Yoga.
Shkurt, pastër, qartë: Këtu janë 10 të mira që ju vijnë nëse bëni pak minuta pilates çdo ditë!
Më shumë fleksibilitet: Ushtrimet Pilates ndihmojnë në shtrirjen dhe zgjatjen e muskujve, gjë që mund të rrisë fleksibilitetin dhe gamën e lëvizjes.
Rritja e forcës: Pilates përdor peshën e trupit tuaj si rezistencë për të ndihmuar në ndërtimin e forcës, veçanërisht në muskujt bazë.
Posturë më e mirë: Stërvitja në Pilates fokusohet në shtrirjen dhe formën e duhur, të cilat mund t’ju përmirësojnë posturën dhe të ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve të shpinës.
Më pak stres: Stërvitja në përgjithësi ul nivelet e stresit dhe rrit përqendrimin. Të njëjtën gjë bën edhe Pilates, duke lehtësuar edhe simptoma të ankthit.
Përmirësimi i ekuilibrit: Ushtrimet në Pilates ndihmojnë në përmirësimin e ekuilibrit duke forcuar këmbët.
Rritja e energjisë: Kryerja e lëvizjeve në Pilates kërkon frymëmarrje të kontrolluar, e cila mund të rrisë qarkullimin e oksigjenit dhe t’ju ndihmojë të ndiheni më energjikë.
Gjumë më i mirë: Të stërviturit rregullisht ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit duke reduktuar stresin dhe tensionin në trup.
Rreziku i reduktuar i lëndimit: Lloji i ushtrimeve në Pilates është i tillë që ka më pak rrezik për lëndime.
Performancë e përmirësuar atletike: Pilates mund të ndihmojë në përmirësimin e performancës atletike duke rritur forcën, fleksibilitetin dhe ekuilibrin.
Lidhje më e mirë mendje-trup: Pilates kërkon përqendrim dhe vëmendje, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit mendor në terma afatgjatë.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Ja pse marrëdhëniet tuaja nuk zgjasin: Frojdi zbulon se gratë e bëjnë këtë gabim gjatë gjithë kohës
Krijon volum dhe i jep flokut një natyrshmëri në lëvizje: Njihu me “mixie”, modelin e përsosur për vajzat guximtare
Si të grimoni sytë me qepalla të varura? Pesë këshilla për të krijuar një formë të zgjatur
Ja pse marrëdhëniet tuaja nuk zgjasin: Frojdi zbulon se gratë e bëjnë këtë gabim gjatë gjithë kohës
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Krijon volum dhe i jep flokut një natyrshmëri në lëvizje: Njihu me “mixie”, modelin e përsosur për vajzat guximtare
Si të grimoni sytë me qepalla të varura? Pesë këshilla për të krijuar një formë të zgjatur
Gabimet të cilat duhet t’i shmangni për t’u dukur magjepse në çdo foto
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak