Njëra ndër mënyrat më të mira kundër pa gjumësisë është ushtrimi i frymëmarrjes dhe relaksimi
Abdirahim Idrizi
Poliklinika “Galaxy”
abdirahimidrizi@gmail.com
Nëse njeriu nuk mund të flejë, do të thotë se ai e ka bindur trupin të mos flejë.
E dimë që truri dhe nervat nuk mund të relaksohen, në qoftë se muskujt janë të tendosur. Prandaj, nëse dëshirojmë të flemë, duhet të fillojmë nga muskujt.
Duhet t’i zbutim muskujt e tendosur:
– muskujt nën gjunjë të këmbëve
– muskujt e duarve
– muskujt e stomakut
– shputat e këmbës
– muskujt e duarve
– muskujt e qafës dhe përfundojmë me
– nofulla dhe me sy.
Dhe, menjëherë do të na zërë gjumi para se ta kuptojmë çfarë ka ndodhur me ne. Këtë ushtrim vërtet mund t’jua rekomandoj, sepse vetë jam bindur për efikasitetin e tij.
Një nga mjetet më të mira që e shërojnë pagjumësinë është edhe lodhja fizike.
Natyra na detyron të flemë kur jemi fizikisht të lodhur. Prandaj, ka raste kur njerëzit kanë fjetur edhe duke ecur.
Pra, nëse dëshironi të liroheni nga brengat që jua sjell pagjumësia, respektoni këto rregulla:
– nëse nuk ju merr gjumi, punoni diçka ose lexoni derisa t’ju marrë gjumi
– nga pagjumësia, askush deri sot nuk ka vdekur
– brengosja për shkak të pagjumësisë dëmton organizmin tonë
– praktikoni ushtrimet e frymëmarrjes dhe të relaksimit.
Trupit të shëndoshë dhe të lodhur, gjumi i vjen vetvetiu.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës