Kemi numrin e saktë se sa stërvitje të muskujve duhet t’i bëni për bark të përsosur
Ushtrimet e muskujve të barkut janë më të popullarizuarat, ndërkaq ekzekutimi specifik i stërvitjeve është ai që ky ushtrim, pa marrë parasysh sa shpesh e keni ekzekutuar, kurrë nuk bëhet i lehtë
Pra, mu për këtë dëshirojmë të shmangim ekzekutimin e numrit shumë të madh të ushtrimeve të muskujve të stomakut, prandaj është mirë të dini sa vërtet ushtrime duhet t’i bëni në ditë për të arritur rezultatet e pritura.
Përgjigjja është 30 ushtrime dhe kësaj duhet t’i shtoni edhe ngritjen e këmbëve, ushtrimet plank dhe ushtrimet e tjera për forcimin e abdomenit.
Kujdes edhe me ushqimin, sepse nëse nuk ushqeheni shëndetshëm, asnjë ushtrim nuk do të ketë efekt afatgjatë, transmeton Telegrafi.
Nëse do t’u përmbaheni këtyre rekomandimeve, muskujt e definuar qartë të stomakut do t’i shihni pas disa javësh, mirëpo ne ju këshillojmë që ekzekutimi i ushtrimit të jetë i përditshëm apo së paku të bëhet shprehi e rregullt.
Është mirë të rikujtojmë që me rastin e ushtrimit të muskujve të stomakut është shumë me rëndësi të mbështetni kokën dhe qafën.
Këtë e bëjmë ashtu që i kryqëzojnë gishtat në qafë, me ç’rast mbështesin kokën dhe kështu mbrojmë qafën nga shtrirja. Mirëpo, duart kurrë nuk bën të na shërbejnë për të shtyrë kokën përpara, në mënyrë që të ngremë më lehtë trupin.
Gjithashtu ushtrimet e muskujve të barkut gjithmonë duhet bërë me gjunjë të lakuar dhe pa ngritje të shputave nga dyshemeja.
Shputat mund t’jua mbajë personi tjetër apo mund t’i përforconi ashtu që t’i vini nën divan. /Telegrafi/
Nëse do t’u përmbaheni këtyre rekomandimeve, muskujt e definuar qartë të stomakut do t’i shihni pas disa javësh, mirëpo ne ju këshillojmë që ekzekutimi i ushtrimit të jetë i përditshëm apo së paku të bëhet shprehi e rregullt.
Është mirë të rikujtojmë që me rastin e ushtrimit të muskujve të stomakut është shumë me rëndësi të mbështetni kokën dhe qafën.
Këtë e bëjmë ashtu që i kryqëzojnë gishtat në qafë, me ç’rast mbështesin kokën dhe kështu mbrojmë qafën nga shtrirja. Mirëpo, duart kurrë nuk bën të na shërbejnë për të shtyrë kokën përpara, në mënyrë që të ngremë më lehtë trupin.
Gjithashtu ushtrimet e muskujve të barkut gjithmonë duhet bërë me gjunjë të lakuar dhe pa ngritje të shputave nga dyshemeja.
Shputat mund t’jua mbajë personi tjetër apo mund t’i përforconi ashtu që t’i vini nën divan. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëTest i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Një gabim që e bën gjithmonë sa herë lan rrobat e bardha
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Një kryqëzim i rrugëve që mundon shumë shoferë. Shikoni mirë, kush ka përparësi kalimi?
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Ushqimi ideal para dhe pas ushtrimeve
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City