Ekspertët shpjegojnë se treningu i forcës është kyç për zhvillimin e aftësive motorike dhe atletike te fëmijët. Prandaj, ushtrimet e matura të qëndrueshmërisë nuk do të rrezikojnë rritjen dhe zhvillimin e fëmijëve
Kjo, nuk do të thotë që fëmijët duhet të ngrenë pesha të rënda, por është e dobishme që të njihen me llojet e ndryshme të rezistencës. Për shembull, fëmijët mund të fillojnë treningun njëkohësisht kur fillojnë të interesohen për sportin, diku midis moshës gjashtë dhe tetëvjeçare.
Lëvizja e drejtë kërkon forcë adekuate muskulore, për shkak se treningu do të duhej të jetë parakusht për pjesëmarrje në ndonjë sport, transmeton Telegrafi.
Fëmijët të cilët kanë prirje të shtojnë peshë, në rend të parë, do të duhej të ushtrojnë me ngritjen e peshës vetjake. Trajnerët thonë se çelësi është në atë që fëmija të gjejë aktivitetin në të cilin kënaqet.
Siç thonë ekspertët, vetëm për atë që fëmija është i fuqishëm apo i mirë në ndonjë sport sesa moshatarët e tij, nuk do të thotë që në të ardhmen të ndodhë ndonjë çudi.
Djelmoshat ndryshojnë interesimet e veta, gjë që është me rëndësi që në moshë të re të provojnë disa lloje aktivitetesh, jo vetëm një sport.
Gjithashtu, fëmijët, të cilët ia kalojnë moshatarëve të tyre në disa aktivitete, duhet të vështrohen që të mos e teprojnë.
Pra, fëmijët shumë më tepër se të rriturit ngarkojnë trupin e tyre me rastin e lojërave apo kërcimeve, gjë që prindërit nuk duhet të brengosen që ushtrimet e forcës në moshë të re do t’i dëmtojnë.
Disa hulumtime kanë treguar se si me rastin e ngritjes së peshave në pubertet shtohet dendësia e eshtrave dhe përmirësohen kompoziconi dhe balanca e trupit.
Trajnerët këshillojnë se është më mirë që fëmijët t’i bëjnë dy deri në tri ushtrime për një grup muskujsh, me 6 deri në 12 përsëritje në secilën seri.
Pushimi midis çdo serie do të duhej të jetë midis 1 – 3 minuta.
Ajo që duhet pasur kujdes është që fëmijët në zhvillim të mos bëjnë ushtrime të ngarkesës mbi kokë, si edhe galiç me pesha në supe, sepse këto ushtrime lakojnë shtyllën kurrizore. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Viva Fresh Store
Nga Auto Mita
Nga Grand Residence Prizren
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Ja pse marrëdhëniet tuaja nuk zgjasin: Frojdi zbulon se gratë e bëjnë këtë gabim gjatë gjithë kohës
Krijon volum dhe i jep flokut një natyrshmëri në lëvizje: Njihu me “mixie”, modelin e përsosur për vajzat guximtare
Si të grimoni sytë me qepalla të varura? Pesë këshilla për të krijuar një formë të zgjatur
Ja pse marrëdhëniet tuaja nuk zgjasin: Frojdi zbulon se gratë e bëjnë këtë gabim gjatë gjithë kohës
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Krijon volum dhe i jep flokut një natyrshmëri në lëvizje: Njihu me “mixie”, modelin e përsosur për vajzat guximtare
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?
Si të grimoni sytë me qepalla të varura? Pesë këshilla për të krijuar një formë të zgjatur
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak