Më shumë se gjysma e grave raportojnë për dhimbje gjatë ciklit menstrual
Përderisa këto dhimbje menstruale nuk janë shenjë e ndonjë sëmundje serioze shëndetësore, ato me të vërtetë që ua prishin disponimin.
Sidoqoftë, për ta lehtësuar dhimbjen, më poshtë i keni pesë këshilla të cilat mund t’ju ndihmojnë, transmeton Telegrafi.
Përmirësojeni dietën
Zvogëlimi i yndyrave dhe ngritja e sasisë së konsumimit të perimeve mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve menstruale.
“Dieta me pak yndyrë i zvogëlon nivelet e përgjithshme të pezmatimit në trup”, thotë Aldo Palmieri, gjinekolog.
Pra, përpiquni që t’i shmangni ushqimet me nivele të larta të yndyrës dhe është e rekomandueshme të ushqeheni me peshk, arra, vajra të perimeve etj.
Përdorni ilaçe të sigurta
Jo çdo kush ka dëshirë t’i drejtohet mjekësisë gjatë dhimbjeve menstruale, por konsumimi modest i ilaçeve si ibuprofeni apo naprokseni, mund të ndihmojnë.
Dhimbjet menstruale ndodhin për shkak të lirimit të substancave që quhen prostaglandine dhe ilaçet e lartcekura ndihmojnë në zvogëlimin e prodhimit të këtyre substancave, rrjedhimisht e zvogëlojnë dhimbjen.
Megjithatë, para se të përdorni barëra, fillimisht konsultohuni me doktorin.
Pini çaj
Disa hulumtime për çajat herbal kanë dëshmuar se janë të mirë për lehtësimin e dhimbjeve. Sidoqoftë, disa çaja përmbajnë estrogjene, prandaj konsultohuni me doktorin para se të konsumoni një të tillë, e veçanërisht nëse keni një histori me droga që e hollojnë gjakun.
Provoni vaj peshku dhe vitaminë B1
Rrugë tjetër natyrale për lehtësimin e dhimbjeve menstruale është edhe konsumimi i vajit të peshkut, vitaminës B1, apo të dyjave këto, sipas një hulumtimi të publikuar në Global Journal of Health Science.
Endorfinet…
Sa i përket efektit të lehtësimit të dhimbjeve menstruale, endorfinet mund ta përmirësojnë disponimin tuaj. Endorfinet lirohen gjatë përjetimit të orgazmës, gjatë ushtrimeve fizike etj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKy trend i këpucëve “të lira” ka vërshuar rrugët e Parisit: Një model i papritur takash
Megan Fox ndryshon sërish ngjyrën e flokëve
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Ja pse marrëdhëniet tuaja nuk zgjasin: Frojdi zbulon se gratë e bëjnë këtë gabim gjatë gjithë kohës
Cikli menstrual dy herë në muaj: Shtatë shkaktarët e këtij fenomeni
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak