Zgjidhja për zonën më problematike: Këto ushtrime në afat rekord shkrijnë dhjamin nga ana e brendshme të kërdhokullave!
Ana e brendshme e kërdhokullave është zona më kritike e të gjitha femrave, pra edhe e atyre të cilave shkojnë rregullisht në palestër dhe ushqehen shëndetshëm
Për të nxitur procesin e shkrirjes së shtresave yndyrore nga kjo pjesë e trupit, janë të nevojshme ushtrimet të cilat në mënyrë të drejtë aktivizojnë këta muskuj dhe nxisin dobësimin, transmeton Telegrafi.
Këto dy ushtrime janë më frytdhënëse në këtë rast.
Nëse i bëni rregullisht këto ushtrime, për një kohë shumë të shkurtër do të keni këmbë të skalitura.
Ushtrimet galiç
Ushtrimet galiç aktivizojnë muskujt e kërdhokullave, por edhe të vitheve. Janë të shkëlqyeshme për nxitjen e procesit të dobësimit.
Kërcimi
Ky ushtrim është më frytdhënës në rastin e këtillë, sepse në mënyrën më aktive aktivizon muskujt nga ana e brendshme e kërdhokullave. Përfshijeni në treningun tuaj dhe shumë shpejt do t’i shihni ndryshimet.
Qe se si bëhet ky ushtrim:
/Telegrafi/
Nga Galeria Shopping Mall
Nga Super Viva
Nga Prishtina Ticket
Nga Edil Project
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Ivanka Trump sinonim i elegancës në Ditën e Inagurimit, por çfarë sekreti fsheh veshja e saj?
Sa dhëmbë duhet të ketë fëmija një vjeç?
Pse duhet të vendosni sodë buke poshtë syve?
Ti je e dashura numër 2
Një fjali mund të ndalojë çdo debat, thonë shkencëtarët
Terapistët: Nëse thua shpesh tre fraza, prindërit të kanë rritur mirë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Gjesti habit me deklaratën: Nëse kam aq shumë fansa, atëherë po ia fus gjumit dhe po e fitoj Big Brother-in
Pas Lojërave Olimpike, hakohen edhe faqet e Bloomberg në Facebook dhe Instagram - publikohet fotografia e Gjestit
Me inteligjencën artificiale 'jetësohen' figurat historike shqiptare
Real Madridi po ia rrëmben Barcelonës top shënjestrën nga dora
Trump deklaroi se Spanja është pjesë e BRICS, reagon qeveria spanjolle
Përfundon dueli i nëntë golave: Nga turpërimi, kalon në ngadhënjim - çfarë Barcelone!