Ushtrimi me të cilin për tridhjetë sekonda do të formoni vithet tuaja
Amanda Lee është trajnerë interne për Poosh dhe në kanalin e saj në Youtube ka treguar ushtrimin e thjeshtë me të cilin do t’u jepni formë vitheve dhe kofshëve tuaja
Ushtrimi i njohur me emrin karkalec (angl. Grasshopper) është i shkëlqyeshëm për forcimin e muskujve të vitheve, transmeton Telegrafi.
Është i thjeshtë dhe i lehtë për ta praktikuar, ky ushtrim do t’jua bëjë vithet më të forta për të cilat besojmë që shumica i dëshirojnë që këto ditë.
Për këtë ushtrim keni nevojë vetëm për një top, apo nëse nuk ka top, mund ta bëni edhe me ndihmën e jastëkëve të bërë pirg.
Për fillim shtriju me fytyrë nga poshtë mbi top dhe me duar mbaju për dysheme, tavolinë apo karrige të cilat i keni në afërsi.
Lakoji gjunjët tuaj dhe drejto shputat lart dhe i ngre lart sa të mundesh, njëherësh duke shtrënguar muskujt e kofshëve dhe vitheve.
Lëvizjen përsërite njëzet herë dhe pas disa ditëve do të bindesh për suksesin.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Emona Center
Nga Etna Group
Nga As Travel Club
Nga Spitali për trajtimin e varësive - Rezonanca 3
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Veshja e Jenner është shembulli i përkryer për të kombinuar xhinset me këpucë
Rezultate të papritura: Fëmijët e këtillë në të ardhmen do të fitojnë më së shumti
Një fjali mund të ndalojë çdo debat, thonë shkencëtarët
Nëse bëni seks në këto pozicione, do të keni binjakë!
Është publikuar lista e dhjetë supermodeleve më të bukura në botë sipas raportit të artë
Hulumtimet kanë konfirmuar: Foshnjat e lindura në këto data janë më të suksesshmet
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Befasia e këtij fillim viti: Nga Spanja raportojnë se Messi po rikthehet te Barcelona
Surpriza tejet e veçantë për Vullnetin: Niset për në Negroc për t'i takuar familjarët e tij
Musk po shkakton telashe në Evropë - çfarë përfiton ai nga kjo?
Olta Gixhari shkëlqen në finalen e Big Brother VIP Kosova me një pamje mahnitëse
100 milionë euro? As kjo nuk e bindi yllin e Real Madridit të braktiste Bernabeun për Chelsean e Abramovichit
Xuxi surprizohet nga familja e tij në finalen e Big Brother VIP Kosova