Ujë të ftohtë apo ujë në temperaturë ambienti? Ja çfarë thonë ekspertët

Nuk ka asnjë provë se pirja e ujit të ftohtë është e keqe për shëndetin tuaj.

Uji i ftohtë dhe uji me temperaturë ambienti do t’ju mbajë të hidratuar. Pirja e ujit të ngrohtë ka përfitimet e veta, si për shembull ndihmon tretjen dhe largimin e toksinave.

Qëndrimi i hidratuar ka vërtetuar përfitime për shëndetin tuaj mendor dhe fizik.

Sipas ekpertëve rekomandohet që burrat 19 vjeç e lart të konsumojnë 3.7 litra ujë në ditë dhe gratë 19 vjeç e lart të konsumojnë 2.7 litra në ditë. Por a mund të ketë ndikim negativ pirja e ujit të ftohtë në shëndetin tuaj?

Disa njerëz besojnë se pirja e ujit të ftohtë është një zakon i keq që mund të dëmtojë shëndetin tuaj afatgjatë. Ky besim bazohet në idenë se pirja e ujit të ftohtë kontrakton stomakun tuaj, duke e bërë më të vështirë tretjen e ushqimit pas një vakti.

Disa njerëz gjithashtu besojnë se trupi juaj duhet të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën e tij të brendshme prej 37°C nëse jeni duke pirë ujë që është afër temperaturës së akullit, ose më pak se 4°C.

Por a ka ndonjë të vërtetë në këto ide? Zbuloni rreziqet dhe përfitimet e mundshme të pirjes së ujit të ftohtë.

Rreziqet

Pirja e ujit të ftohtë ndikon në trupin tuaj në mënyra që nuk mund t’i parashikoni ose dëshironi. Një studim më i vjetër dhe i vogël i vitit 1978, që përfshinte 15 njerëz, zbuloi se pirja e ujit të ftohtë e bën mukozën e hundës më të trashë dhe më të vështirë për t’u kaluar përmes traktit respirator.

Për krahasim, studiuesit zbuluan se supa e pulës dhe uji i nxehtë i ndihmonin njerëzit të merrnin frymë më lehtë. Nëse po përpiqeni të trajtoni një ftohje ose grip, pirja e ujit të ftohtë mund të bëjë që kongjestioni juaj të ndihet më keq.

Ka disa probleme shëndetësore që pirja e ujit të ftohtë mund t’i përkeqësojë. Hulumtimi i vitit 2001 lidhi pirjen e ujit të ftohtë me nxitjen e migrenës tek njerëzit që tashmë kanë përjetuar migrenë.

Përfitimet

Pirja e ujit të ftohtë ka përfitime.

Sipas një studimi të vitit 2012, pirja e ujit të ftohtë gjatë stërvitjes mund të ndihmojë në mbajtjen e trupit tuaj nga nxehja e tepërt dhe ta bëjë seancën tuaj të stërvitjes më të suksesshme. Kjo është ndoshta sepse pirja e ujit të ftohtë e bën më të lehtë për trupin tuaj që të mbajë një temperaturë më të ulët të bërthamës.

A mund të ndihmojë pirja e ujit të ftohtë në humbjen e peshës?

Pirja e ujit të thjeshtë, pavarësisht nga temperatura, është shoqëruar me një konsum më të ulët të kalorive gjatë ditës.

Pirja e ujit si një alternativë ndaj pijeve me sheqer është e mirë për tretjen tuaj dhe për të mbajtur një peshë të moderuar, edhe nëse uji që pini është në anën më të ftohtë.

Pirja e ujit të ftohtë mund t’ju ndihmojë të digjni disa kalori shtesë ndërsa e tretni atë, sepse trupi juaj duhet të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën e tij bazë. Por nuk ka gjasa që pirja e ujit të ftohtë të jetë një mjet i fuqishëm për të humbur peshë.

A është më i mirë uji i ngrohtë apo uji i ftohtë?

Pirja e ujit të ngrohtë mund të ndihmojnë tretjen, të ndihmojë qarkullim, të ndihmojë trupin të largojë më shpejt toksinat.

Ndërsa ky nuk është një “rrezik”, në vetvete, është diçka që duhet mbajtur parasysh kur vendosni se në çfarë temperature të konsumoni ujin.

Nëse pini ujë të ngrohtë do të jeni më pak të etur. Kjo mund të jetë e rrezikshme në ditët kur trupi juaj po përpiqet të qëndrojë i freskët duke humbur ujë përmes djersës. Nëse vendosni të pini ujë të ngrohtë, kini parasysh se mund të mos ndiheni të etur aq shpesh sa duhet. /Telegrafi/