Tetë minuta ushtrime intensive në mbrëmje që forcojnë muskujt dhe shkrijnë dhjamin
Filloni që sot
Ushtrimet para jush janë plotësisht të përshtatshme edhe për fillestarët.
Për të ndërtuar masë muskulore është e nevojshme që ushtrimet të jenë intensive dhe numri i përsëritjeve dhe serive të rritet gradualisht.
Meshkujt janë veçanërisht të interesuar për ndërtimin e muskujve, i cili, përveç ushtrimeve, varet edhe nga marrja e një sasie të mjaftueshme të lëndëve ushqyese, transmeton Telegrafi.
Ushtrimet para jush janë plotësisht të përshtatshme edhe për fillestarët. Përcaktoni vetë numrin e përsëritjeve dhe serive dhe kur të jeni gati, rrisni ato.
Ushtrimi para gjumit liron energjinë e tepërt dhe gjithashtu ju lodh, kështu që do të bini në gjumë më lehtë.
Për një stërvitje të mirë, ju nevojiten vetëm dhjetë minuta dhe këto janë disa nga ushtrimet që mund të provoni.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Tri shenjat e horoskopit që ka më shumë gjasa të jenë dhe të ndihen ‘single’
Radiatorët nuk ngrohin sa duhet por përsëri keni fatura të larta? Ky është gabimi që po bëni
Rregullat e Bontonit të cilat të gjithë njerëzit duhet t’i dinë
Ata janë një hap përpara të tjerëve, shenjat e zodiakut që janë të pamundura për t'u manipuluar
10 shtetet me femrat më të bukura në botë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Haki Abazi thyen heshtjen pas zgjedhjeve: Momenti të ngrihemi mbi vogëlsinë individuale
Transferim rekord në histori të futbolli: Arabia Saudite shkon te Real Madridi me ofertë të re për Viniciusin
Ylli i Udineses mori përsipër penalltinë pa pëlqimin e ekipit – realizoi, por askush nuk festoi me të
Trump tërhiqet nga ideja për ta marrë Gazën: Plani im funksionon, por nuk do ta imponoj
Uka: Maurizio Salustro na kërkoi 500 mijë euro, ose përfundonim 54 vjet dënim burg
Rozana fsheh “Valixhen e Tundimeve” teksa Gjesti shpërndan biletat e fatit