Të mira për tretjen, lëkurën, ulin sheqerin dhe presionin e gjakut – dobitë e shumta nga kumbullat

Kumbullat janë një frut jo vetëm i shijshëm dhe i larmishëm në shije, por edhe i pasur me lëndë ushqyese që ofrojnë përfitime të shumta për shëndetin e njeriut.
Ekzistojnë më shumë se 2.000 lloje të ndryshme kumbullash, të cilat ndryshojnë në ngjyrë, madhësi, shije dhe strukturë. Kumbullat janë me pak kalori, të pasura me fibra, vitamina dhe minerale. Janë burim i vitaminës C, vitaminës K dhe vitaminës A, si edhe mineraleve, si kaliumi dhe bakri.
Përveç kësaj, kumbullat njihen për aktivitetin e tyre të lartë antioksidues që ndihmon në luftimin e radikaleve të lira dhe i mbron qelizat nga dëmtimi. Vlera e tyre ushqyese, vetitë antioksiduese dhe përfitimet e shumta shëndetësore i bëjnë një pjesë të rëndësishme të një diete të ekuilibruar.
Përfitimet shëndetësore nga kumbullat
Presion më i ulët i gjakut
Sipas një studimi të vitit 2010, pjesëmarrësit që pinin lëng kumbulle dhe hëngrën kumbulla të thata, kishin presion më të ulët të gjakut sesa grupi i kontrollit që nuk i konsumonin ato.
Përmirësim i tretjes
Fibrat e pranishme te kumbullat nxisin tretjen e rregullt, duke lehtësuar kalimin e ushqimit përmes zorrëve dhe duke parandaluar kapsllëkun.
Kontrolli i glukozës në gjak
Fibrat dhe fitonutrientët në kumbulla mund të ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të glukozës në gjak, duke i bërë ato të dobishme për njerëzit me diabet. Sipas ekspertëve shëndetësorë, indeksi i ulët glikemik që gjendet te kumbullat mund të ndihmojë në kontrollin e niveleve të glukozës duke çuar në një rrezik më të ulët për zhvillimin e diabetit të tipit 2.
Shëndeti i kockave
Vitamina K e pranishme në kumbulla luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit të kockave duke nxitur mineralizimin e tyre. Sipas studimeve, subjektet që hanin kumbulla të thata dhe morën suplemente të vitaminës D dhe kalciumit kishin përmirësuar ndjeshëm densitetin e kockave.
Shëndeti i lëkurës
Vitamina C mbështet prodhimin e kolagjenit, një proteinë e rëndësishme për shëndetin e lëkurës.
Kumbullat janë të ulëta në kalori
Me 30 kalori, një kumbull e vogël është jo vetëm një rostiçeri e shkëlqyer, por edhe ndihmon për të plotësuar dëshirën për ëmbëlsirat. Kjo do të thotë se kumbullat mund të jenë ideale për ata që janë në dietë ose duan të reduktojnë marrjen e kalorive. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123

Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?

Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
Më të lexuarat

"Shfrytëzimi që kanë dashur të bëjnë në kurriz të dhimbjes time" - operimi që iu premtua në BBVK 3 nuk u realizua, Anisa Veseli përfundon në polici?

"Po jam në kontakt me Eglin", Livia thyen heshtjen për gjendjen e Eglit pas daljes nga shtëpia e Big Brother VIP Albania 4

Notat e lojtarëve: Atletico Madrid 1-0 Real Madrid, dështon Vinicius

Ushtria amerikane kryen lëshim ajror të trupave në veri - patrullim rutinor në kufirin me Serbinë

Real Madridi eliminon Atleticon përmes penalltive, në çerekfinale takohet me Arsenalin

'Heroi i vërtetë' i PSG-së përballë Liverpoolit qëndronte pas Alisson Becker