Sa më shumë ushtrime që bëni është më mirë për shëndetin tuaj.
Ushtrimi me ecje në mur është njëri ndër ushtrimet që ju ndihmon më së shumti, transmeton Telegrafi.
Për ta bërë ushtrimin në mënyrën e duhur ndiqni këshillat më poshtë:
Vendosja: Shtrihuni përballë në dysheme me këmbët tuaja duke prekur një mur prapa jush dhe duart tuaja drejtë në dysheme përkrah supeve, kokën poshtë, shpina neutrale.
Lëvizni: Zgjatni krahët dhe shtypni lart në një dërrasë, pastaj lëvizni këmbët shpejt në mur lart pas jush ndërsa njëkohësisht lëvizni duart tuaja drejt murit. Ngadalë lëvizni duart tuaja jashtë dhe këmbët tuaja përsëri poshtë në pozicionin e fillimit.
Këshillë: Shpejtësia është miku juaj, sa më shpejt të lëvizni këmbët tuaj lart, aq më lehtë do të jetë marrja e pozicionit vertikal. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Banka Ekonomike
Nga Elf Bar
Nga Elita Plus
Nga Hallakate
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë
Pse gjërat e këqija u ndodhin njerëzve të mirë?
A e dini se për çfarë shërben butoni mbi shpatull tek palltot
Po i lani xhinset gabimisht, CEO i brendit Levi’s ndau metodën e çuditshme për t’i mbajtur të pastra
Orgazma femërore nga kënaqësia, në ngazëllim
Stjuardesa zbuloi se çfarë nuk bëjnë kurrë për pasagjerët
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Platforma ku mund ta shikoni duelin e vitit Jake Paul - Mike Tyson
Cristiano Ronaldo po largohet nga Al Nassr shkaku i garës së FIFA-s
Publikohet lista e plotë me rregullat kontroverse për luftën Mike Tyson - Jake Paul
Trump dëshiron ta mbyllë Departamentin e Arsimit - çfarë do të thotë kjo për edukimin shkollor
Ledri Vula e pranon se ka fjetur me një fanse
John Thune zgjidhet kryetar i Senatit Amerikan - kandidati që donin shqiptaro-amerikanët