A jeni të gatshëm të zhvisheni lakuriq deri në brez? Testoni duart tuaja dhe muskujt e barkut me sfidën të cilën e ka shpikur…
Kjo sfidë përmban dy ushtrime të preferuara për plazh, transmeton Telegrafi.
Pompat merimangë jo vetëm që do t’ju ndezin gjoksin, supet dhe duart, por do t’i sulmojnë muskujt anësorë të stomakut”, thotë Tod Darkin, autor i “The IMPACT! Body Plan”.
Darkin thotë se pjesët anësore do të përqendrohen në muskujt tuaj të stomakut dhe në fleksorë të kërdhokullës.
Dëshironi të provoni ta bëni këtë test? Kështu bëhet:
Merrni matësin e kohës, bëni 15 përsëritje pompash merimangë, pastaj menjëherë 15 anësore.
Ky është raundi i parë, për të dytin bëni na 10 përsëritje të dy ushtrimet dhe në fund bëni nga 5 përsëritje edhe për ushtrimin e parë edhe për ushtrimin e dytë.
Darkin ka arritur t’i bëjë këto tri raunde për 1,37 minuta. Mendoni që mund ta kaloni kohën e tij?
Kështu bëhen pompat merimangë:
Edhe ushtrimet anësore:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Juss
Nga Emona Center
Nga CITY College
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Më të mençurit janë personat që e preferojnë vetminë
Shtatë arsyet pse punonjësit më të mirë japin dorëheqjen, edhe kur ata e pëlqejnë punën që bëjnë
Pesë fraza që përdorin personat e mençur për të shmangur një konflikt
Gota mban erë vezësh? Ja pse ndodh!
Personat e gjatë kanë jetë më të mirë seksuale
Shigjetari – Horoskopi vjetor për 2025: Fillimi i vitit sjell probleme, avancim në karrierë nga prilli
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Më të votuarit e LDK-së nga 60 për qind të votave të numëruara
Prokuroria Speciale kërkesë gjykatës për të urdhëruar Kurtin të paraqitet për të dëshmuar në prokurori
Trump pretendon se Ukraina e filloi luftën me Rusinë
"Kush është ky", momenti kur Gjesti ngatërron Jezusin me figurën e Çerçiz Topullit në spektaklin e BBVA
Kjo është lista e përditësuar me votat e kandidatëve për deputetë të PDK-së
Kryeziu: Konsullata e Kosovës në Shtutgart bëri skandal pasi organizoi përvjetorin e pavarësisë në qendrën islame