LAJMI I FUNDIT:

Pesë gabime gjatë gatimit që mund t’ju pengojnë të humbni peshë

Pesë gabime gjatë gatimit që mund t’ju pengojnë të humbni peshë
(Foto: Pexels)

Nëse preferoni të gatuani ushqime në shtëpi për të humbur peshë, tashmë jeni në rrugën e duhur.

Megjithatë, ka mundësi që po bëni disa gabime që do t’jua vështirësojnë humbjen e peshës që dëshironi.

Prandaj, herën tjetër që dëshironi të humbni peshë, kushtojini vëmendje gabimeve gjatë gatimit.


Me ndihmën e këtij 'regjimi' mund të humbni 9 kg brenda dy javësh
Lexo po ashtu Me ndihmën e këtij 'regjimi' mund të humbni 9 kg brenda dy javësh

Përdorimi i vajit

Përdorimi i sasisë së vogël të yndyrës – si vaji i ullirit – ndihmon në gatim, sepse u jep shije pjatave tuaja, por vajrat kanë vlerë të konsiderueshme kalorike, ndaj duhet të merrni masa shtesë për të mos e tepruar. Vetëm një lugë gjelle vaj ulliri përmban rreth 120 kalori.

Madhësitë e porcioneve

Një gjë që është pak më e vështirë te konsumimi i ushqimit në shtëpi, është se ju jeni përgjegjës për kontrollin e porcioneve. Do të ishte mirë të njiheni me ushqimet që gatuani më shpesh dhe madhësinë e duhur të porcioneve të tyre.

Sasia ditore e karbohidrateve që duhet të merrni për të humbur peshë
Lexo po ashtu Sasia ditore e karbohidrateve që duhet të merrni për të humbur peshë

Hani të njëjtin ushqim

Diversiteti është veçanërisht i rëndësishëm kur bëhet fjalë për ushqimin. Ngrënia e të njëjtit ushqim gjatë gjithë kohës mund ta zvogëlojë kënaqësinë e të ngrënit, ndërsa përveç kësaj, është e rëndësishme që të futim ushqime të ndryshme në trupin tonë për shkak të vitaminave dhe mineraleve.

Erëzat

Mos i lini pas dore erëzat gjatë gatimit. Gatimi me vaj ose gjalpë mund ta pasurojë shijen e pjatës suaj, por erëzat kanë një vlerë kalorike dukshëm më të ulët dhe mund ta ndryshojnë plotësisht shijen e vaktit tuaj. Bien në sy erëzat, si shafrani i Indisë, kanella, qimnoni dhe speci kajen.

Keni hequr dorë nga ushqimi i shpejtë dhe ëmbëlsirat, por nuk po humbni peshë - pesë arsye pse ndodh kjo
Lexo po ashtu Keni hequr dorë nga ushqimi i shpejtë dhe ëmbëlsirat, por nuk po humbni peshë - pesë arsye pse ndodh kjo

Shijimi i ushqimit gjatë gatimit

Mund të duket e pamundur të shmangni kafshimin dhe thithjen ndërsa gjeni diçka të shijshme, por ato copa të vogla ushqimi mund të shtojnë vërtet kalori. Nëse jeni vërtet të uritur, përpiquni të hani diçka të lehtë, si fruta ose perime për të shmangur shijimin e panevojshëm gjatë gatimit. /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit

Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit

Astrologji
Një teknikë për orgazma të shumëfishta që pakkush e di: Gjithmonë do të dëshironi më shumë, më shumë, dhe më shumë...

Një teknikë për orgazma të shumëfishta që pakkush e di: Gjithmonë do të dëshironi më shumë, më shumë, dhe më shumë...

Intimitet dhe Pasion
Partnerët më besnikë janë të lindur në tre shenja të zodiakut

Partnerët më besnikë janë të lindur në tre shenja të zodiakut

Astrologji
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?

Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?

Stil
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?

Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?

Astrologji
Tri mënyra se si ankthi ndikon në intimitet

Tri mënyra se si ankthi ndikon në intimitet

Intimitet dhe Pasion
Kalo në kategori