Pesë gabime gjatë gatimit që mund t’ju pengojnë të humbni peshë
Nëse preferoni të gatuani ushqime në shtëpi për të humbur peshë, tashmë jeni në rrugën e duhur.
Megjithatë, ka mundësi që po bëni disa gabime që do t’jua vështirësojnë humbjen e peshës që dëshironi.
Prandaj, herën tjetër që dëshironi të humbni peshë, kushtojini vëmendje gabimeve gjatë gatimit.
Përdorimi i vajit
Përdorimi i sasisë së vogël të yndyrës – si vaji i ullirit – ndihmon në gatim, sepse u jep shije pjatave tuaja, por vajrat kanë vlerë të konsiderueshme kalorike, ndaj duhet të merrni masa shtesë për të mos e tepruar. Vetëm një lugë gjelle vaj ulliri përmban rreth 120 kalori.
Madhësitë e porcioneve
Një gjë që është pak më e vështirë te konsumimi i ushqimit në shtëpi, është se ju jeni përgjegjës për kontrollin e porcioneve. Do të ishte mirë të njiheni me ushqimet që gatuani më shpesh dhe madhësinë e duhur të porcioneve të tyre.
Hani të njëjtin ushqim
Diversiteti është veçanërisht i rëndësishëm kur bëhet fjalë për ushqimin. Ngrënia e të njëjtit ushqim gjatë gjithë kohës mund ta zvogëlojë kënaqësinë e të ngrënit, ndërsa përveç kësaj, është e rëndësishme që të futim ushqime të ndryshme në trupin tonë për shkak të vitaminave dhe mineraleve.
Erëzat
Mos i lini pas dore erëzat gjatë gatimit. Gatimi me vaj ose gjalpë mund ta pasurojë shijen e pjatës suaj, por erëzat kanë një vlerë kalorike dukshëm më të ulët dhe mund ta ndryshojnë plotësisht shijen e vaktit tuaj. Bien në sy erëzat, si shafrani i Indisë, kanella, qimnoni dhe speci kajen.
Shijimi i ushqimit gjatë gatimit
Mund të duket e pamundur të shmangni kafshimin dhe thithjen ndërsa gjeni diçka të shijshme, por ato copa të vogla ushqimi mund të shtojnë vërtet kalori. Nëse jeni vërtet të uritur, përpiquni të hani diçka të lehtë, si fruta ose perime për të shmangur shijimin e panevojshëm gjatë gatimit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Albi Mall
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Edil Project
Nga Petrol Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Truku që përdorë kamerierja spanjolle për të marrë bakshish më të madh
Nëse ju është ngjitur rroba për hekurin e hekurosjes, kjo është mënyra si ta pastroni
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Çfarë thotë për ju zgjedhja e qenit
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Xheneta i heq çmimit të madh 10 mijë euro, dëgjon fjalët që Xuxi tha për familjen e saj: E degjeneruar, e ka lënë nëna kur i ka pasur një vjet
Trump zgjedh shefin e ri të CIA-s
Tifozët e Barcelonës i luten Laportas ta transferojë sensacionin e këtij sezoni që ngjan me lojën e Messit
Gjashtë fitore nga gjashtë duele profesionale - Benjamin Imeri është i gatshëm të dhurojë spektakël këtë fundjavë
Shoferi besnik i Princeshës Diana flet për herë të parë pas 27 vitesh: Më pushuan nga puna pa arsye, po të vozisja unë në natën tragjike ajo sot do të ishte gjallë
Gjiganti amerikan i naftës del kundër Trumpit: SHBA-ja nuk duhet të largohet nga Marrëveshja e Parisit